U životu svakog pravog seksa, postoje trenuci kada bi trebao izgledati kao sto posto. Ali, nažalost, svatko nema idealnu osobu iz prirode, i često se mora boriti. Jedno od najproblematičnijih mjesta na tijelu žene su bokovi.
Odgovori na pitanja "Zašto se masti pohranjuju na bokovima?" I "Kako mogu izgubiti masnoće od mojih kukova?", Naći ćete u današnjem izdanju.
Zašto se masti pojavljuju iznutra i izvan bedra?
Činjenica je da je fiziološki žena postavljena tako da na tom mjestu akumulira masne naslage. Takve "zalihe" često skupljaju tijelo žene tijekom trudnoće. Nakon dostave, tijekom dojenja, takvi bi depoziti trebali ići sami. Ali u praksi to se ne događa uvijek. Ženski endokrini sustav ometa nasljedne čimbenike, način života i ishranu. Sve to u skupini ne dopušta tijelu da spali masnoće na bokovima neovisno. Što trebam učiniti u ovom slučaju? Odgovor je jednostavan, primjenjujući integrirani pristup, svakodnevno naporno radite na svom cilju, naime, lijepe i vitke kukove.
Kako voziti masnoću iz bedra s prehranom?
Da budem iskren, prehrana za spaljivanje masti na bokovima nije mnogo drugačija od ostalih dijeta. Osnovna načela su isti: smanjite količinu konzumiranih kalorija, ne pijete previše tekućine, ograničite se na masnu i prženu hranu. Jedite često, ali u malim obrocima. Trebali biste se ograničiti na brašno i slatko. Meso i riba trebaju biti sorte s niskim udjelom masti, a mogu ih jede samo na pari ili kuhano. Što se tiče vode, njezina količina ne smije prelaziti 1,5-2 litre dnevno (uključujući prve posuđe i čaše). Bolje je davati prednost mirnoj mineralnoj vodi. Evo primjera kako organizirati obroke tijekom dana.
Doručak: jedno jaje (tvrdo kuhano ili mekano kuhano, ne prženo) i salata od povrća bez preljeva. Povrće može potrajati apsolutno.
Ručak: bilo koje voće. Jabuka, naranča, breskva, sve što vam se sviđa, ali samo jedna stvar.
Ručak: juha od povrća, meso s malo masnoće kuhano meso ili riba (oko 100 grama), jedan komad kruha, čašu soka.
Poslijepodnevni snack: povrće ili voćna salata bez odijevanja.
Večera: ukrašena povrća s ukrašenim. Kao pomoćno jelo, možete uzeti kuhani krumpir, heljde, rižu, ali dio bi trebao biti mali.
Kako brzo ukloniti masnoću iz bedara s vježbom?
Jedna prehrana za postizanje željenog rezultata vrlo je teška. Stoga, da biste dobili osloboditi od masti na kukovima, morate obavljati posebne vježbe. Takve vježbe pomoći će vam uklanjanje masnoća izvana kukova i iznutra.
Vježba 1. Lezi dolje s desne strane, desna ruka ispod glave, lijeva se ispred vas na podu. Noge su savijene pod kutom od 90 stupnjeva. Podignite lijevu nogu na visinu od oko 20-30 cm, bez savijanja koljena. Zadržite se na ovom mjestu 5 sekundi i spustite nogu. Ponovite 5 puta, a zatim izvršite vježbu za desnu nogu.
Vježba 2. Sjednite na pod, leđa na rukama, stopala lijeve noge leži na koljenu s desne strane. Savijte desnu nogu u koljenu dok ne osjetite napetost stražnjih mišića lijevog kuka. Odgoda u ovom položaju 5 sekundi i povratak u početni položaj. Ponovite 5 puta, a zatim obavite vježbu za drugu nogu.
Vježba 3. Stajati na sva četiri, koljena malo razdvojena, stopala su povezana zajedno. Ispružite stražnjicu dok ne sjednu na noge. Držite se na ovom mjestu nekoliko sekundi i vratite se na izvornik. Ponovite 7-10 puta.
Vježba 4. Stajati na svim četveronošcima, savijati se na laktovima i naslanjati se na njih. Izvršite ljuljačke desno i lijevom nogom natrag, 10 okretaja po stopalu.