Kako izgubiti težinu za 30 kg?

Ako mislite da možete izgubiti težinu za 30 kg brzo, za tjedan ili dva, ovaj članak nije za vas, nećete biti zainteresirani za to. Bolje je posuditi novac za liposukciju i šivanje želuca, iako je malo vjerojatno da će u kratkom vremenu postati takav kolosalni učinak. Ako želite znati kako izgubiti težinu za 30 kg, pripremite se za činjenicu da ćete se morati oprostiti od najčešćih navika i započeti potpuno drugačiji način života.

Utvrđivanje uzroka

Ako ste dosegli točku koja vam je potrebna da izgubite 30 kg, tada u vašem životu postoje određeni čimbenici koji jasno doprinose povećanju težine.

Odricanje od odgovornosti - porođaj nije izgovor za dobitak težine. Vaša je postpartumna težina privremena, pa će se smanjiti ako ste uravnoteženi i provodite osnovne fizičke vježbe.

Vi znate vrlo dobro što je dovelo do povećanja tjelesne težine. Pogledaj se.

Razlog broj 1 - prejedanje i jesti pogrešnu hranu

Ako se vaš jelovnik sastoji od prženog, masnog, dimljenog brašna, nemojte se iznenaditi desetak ili dva dodatna funti - to je logičan rezultat činjenice da je vaša prehrana bolja od proizvoda koji se lako mogu pretvoriti u potkožno masno tkivo. Osim toga, ovi proizvodi dovode do apetita - želite ih sve više i više. Takva hrana sadrži prazne kalorije - ne gasi tijelo potrebu za vitaminima, mineralima, uljima, kiselinama, samo se pojedeš na štetu.

U tom slučaju, da biste izgubili težinu za 30 kg, trebate prehranu, a ne štrajk glađu, već punu dijetu koja će cijelo tijelo davati korisnim tvarima kako bi konačno mogao vratiti red s metabolizmom .

Problem broj 2 - fizička neaktivnost

Čak i ako jedete malo, skromno i isključivo "trava", vaše tijelo možda nema najatraktivnije oblike. Hipodinamija - nedostatak kretanja, dovodi do činjenice da mišići atrofiraju kao nepotrebne, rastu masnoće, raspadaju. Bez obzira koliko vagate, ali slava tanke s nategnutim nogama, rukama i stražnjicama koju nećete dobiti.

Nakon što ste prilagodili svoje poslove s izbornikom, uključite se u neki sport (ne šah!). Potrebna vam je mobilnost koja će vam pomoći da probudite mišiće i uvjerite ih da ih još trebate. Nemojte zlostavljati jogging ili teške treninge na simulatorima, s viškom težine od 30 kg - to će biti previše stresa na srcu. Vi ste puno korisniji u plivanju, jer voda štedi težinu, uklanja je iz zglobova i jača kardiovaskularni sustav.