Ako mislite da možete izgubiti težinu za 30 kg brzo, za tjedan ili dva, ovaj članak nije za vas, nećete biti zainteresirani za to. Bolje je posuditi novac za liposukciju i šivanje želuca, iako je malo vjerojatno da će u kratkom vremenu postati takav kolosalni učinak. Ako želite znati kako izgubiti težinu za 30 kg, pripremite se za činjenicu da ćete se morati oprostiti od najčešćih navika i započeti potpuno drugačiji način života.
Utvrđivanje uzroka
Ako ste dosegli točku koja vam je potrebna da izgubite 30 kg, tada u vašem životu postoje određeni čimbenici koji jasno doprinose povećanju težine.
Odricanje od odgovornosti - porođaj nije izgovor za dobitak težine. Vaša je postpartumna težina privremena, pa će se smanjiti ako ste uravnoteženi i provodite osnovne fizičke vježbe.
Vi znate vrlo dobro što je dovelo do povećanja tjelesne težine. Pogledaj se.
Razlog broj 1 - prejedanje i jesti pogrešnu hranu
Ako se vaš jelovnik sastoji od prženog, masnog, dimljenog brašna, nemojte se iznenaditi desetak ili dva dodatna funti - to je logičan rezultat činjenice da je vaša prehrana bolja od proizvoda koji se lako mogu pretvoriti u potkožno masno tkivo. Osim toga, ovi proizvodi dovode do apetita - želite ih sve više i više. Takva hrana sadrži prazne kalorije - ne gasi tijelo potrebu za vitaminima, mineralima, uljima, kiselinama, samo se pojedeš na štetu.
U tom slučaju, da biste izgubili težinu za 30 kg, trebate prehranu, a ne štrajk glađu, već punu dijetu koja će cijelo tijelo davati korisnim tvarima kako bi konačno mogao vratiti red s metabolizmom .
Problem broj 2 - fizička neaktivnost
Čak i ako jedete malo, skromno i isključivo "trava", vaše tijelo možda nema najatraktivnije oblike. Hipodinamija - nedostatak kretanja, dovodi do činjenice da mišići atrofiraju kao nepotrebne, rastu masnoće, raspadaju.
Nakon što ste prilagodili svoje poslove s izbornikom, uključite se u neki sport (ne šah!). Potrebna vam je mobilnost koja će vam pomoći da probudite mišiće i uvjerite ih da ih još trebate. Nemojte zlostavljati jogging ili teške treninge na simulatorima, s viškom težine od 30 kg - to će biti previše stresa na srcu. Vi ste puno korisniji u plivanju, jer voda štedi težinu, uklanja je iz zglobova i jača kardiovaskularni sustav.