Učiteljica na znanosti o seksu iskusnog psihologa
Zašto izgubimo interes za seks? Kako napuniti "dobro želje"? Mogu li naučiti dobiti više zadovoljstva od intimnosti? Odgovore na ta pitanja daju psihologinja Emily Nagoski u svojoj knjizi "Kako ženi želi" (Mann, Ivanov i Ferber Publishing House).
Je li dobro prazan?
Jednog dana klijent je pitao Emily Nagoski zašto "dobro želje" prazno. Za to je psiholog odgovorio da nema bunara. Mnogo više za usporedbu tuširanja. Ponekad ima jak pritisak, a ponekad i slab. Oprati će se u svakom slučaju, ali ovisno o uvjetima to će biti ugodna zabava ili sadašnji naporan rad.
Dakle, sa seksualnim životom. Kontekst - psihološki stav i vanjske okolnosti - utječe na sposobnost da doživljavaju uzbuđenje, kao i uživaju u procesu. Istodobno svatko od nas ima svoj vlastiti sustav poticaja koji jačaju i oslabljuju "pritisak" želje. Na primjer, ako se jedna osoba "pokrene" samo na mjestima skučenim, onda za drugu, istu situaciju može biti negativni čimbenik.
Uzbudljivi i obeshrabrujući čimbenici
Da biste poboljšali intimni život, najprije morate shvatiti što vas točno uzbuđuje i obeshrabruje. Da biste to učinili, napravite dva popisa. Na prvom popisu sve okolnosti koje vam pomažu da doživite želju, a u drugim - čimbenicima koji vas spriječavaju da se prilagodite užitku.
Ovdje je mali krevetić. Sjetite se najuspješnijih erotskih trenutaka u vašem životu i zapišite odgovore na pitanja:
"Kako si izgledala?"
- Kako ste se osjećali?
- U kakvom ste raspoloženju?
- Koji je bio vaš partner (izgled, miris, ponašanje i slično)?
- Na koji ste način bili ti? Koliko često ste se upoznali? Jeste li imali emocionalnu intimnost?
- Gdje i gdje ste imali seks?
- Sjećate li se nekih posebnih okolnosti (na primjer, dogodilo se na odmoru)?
- Koje ste postupke učinili vi i vaš partner?
I sada razmislite o najneugodnijem seksualnom iskustvu i opišite pojedinosti koristeći isti trag.
Velika kupka, sve veća nestrpljivost i topla čarapa
Među pozitivnim poticajima može biti bilo što. Na primjer, netko uzbuđuje nježnost i poseban odnos partnera. Jedan od klijenata Emily Nagoski, najimpresivniji erotski signal bio je velika kupka u hotelima. Kad je djevojka to shvatila, odmah počela popraviti kuću.
Druga žena je utvrdila da dobiva najveće zadovoljstvo od intimnosti, kada ga partner "posveti" tijekom dana uz pomoć savjeta i koketiranja. Razgovarala je s njezinim mužem - a njihovi seksualni odnosi normalni su. Općenito, sada znate kako postupati.
Međutim, ne zaboravite da neki čimbenici otežavaju zabavu. Čak i ako se okružite pozitivnim erotskim signalima, prigušujuće okolnosti mogu pokvariti sve. Ponekad je vrlo lako ukloniti ih. Na primjer, tijekom jedne studije, muškarci nisu mogli dosegnuti orgazam dok im nije dopušteno nositi čarape. Ispada da su se subjekti uplašili.
Ako ste previše hladno, uzmi deku. Muči vrućina? Uključite klima uređaj. Zbunjeni bučni susjedi? Pričekajte mirno ili drugo mjesto. Ali to su samo vanjske okolnosti. Mnogo je važnije što se događa u vašoj glavi. S tim i pokušajte razumjeti sada.
stres
Svaki stres percipira ljudski mozak kao neposrednu prijetnju životu. Teška opterećenja na poslu, sukobi s kolegama, šef-tiranin - za vaš živčani sustav su jednaki kao gladni lav koji se vozi prema vama. Naravno, u takvim uvjetima, uopće nemate seks.
Prema psihologima, nije dovoljno riješiti problem koji je izazvao stres. Još je potrebno dati mozgu signal da je sve u redu. Za to možete sport, meditirati, spavati, odlaziti na masažu ili jednostavno plakati i vrištati da biste se riješili akumuliranih negativnih emocija.
samokritika
Istraživanja provedena među ženama pokazala su da su oni koji su nezadovoljni svojim vlastitim tijelom i skloni napadima samouništenja, puno teže doživjeti zadovoljstvo seksa. I ne iznenađuje. Teško se radovati u intimnosti, ako ste u tom procesu stalno zabrinuti jesu li vaše grudi erotski odbijajući erotski i jesu li partner primijetio višak nabora na trbuhu.
Saznajte kako voljeti svoje tijelo onako kako je to. Redovito ga razmotrite u zrcalu i zabilježite sva dostojanstva. Snažite unutarnju kritiku da šute. Usput, to se odnosi ne samo na vanjsko. Ne morate beskonačno podnijeti zbog neuspjeha i pogrešaka. Taj način razmišljanja može samo dovesti do depresije. Umjesto toga, pokušajte se prema sebi ljubaznošću i suosjećanjem.
Neodlučnost partnera
Drugi čimbenik koji značajno utječe na našu sposobnost doživljavanja seksualne želje je povjerenje u odabrane osobe.
U mnogim slučajevima, nepovjerenje je teško opravdati. Može se povezati s prethodnim neuspjelim iskustvom. Na primjer, ako roditelji nisu platili dovoljno pozornosti na vas ili ste već iskusili neugodan prekid, vjerojatno ćete se bojati drugog razočaranja.
A što na kraju? Ili ćete početi mučiti svog partnera ljubomornom i prekomjernom opsesijom ili, naprotiv, ostati daleko i hladno. Naravno, odnosi s njim neće biti bolji.
Pokušajte mirno razumjeti svoje osjećaje. Nemojte kriviti ni sebe ni partnera. Samo priznaj da imaju tebe. Razmislite o tome kako se možete nositi s njima. Ponekad se svjesna meditacija pomaže, kad samo trebate plakati, a ponekad najbolje sredstvo je da podijelite svoje misli sa svojim ljubavnikom. Samo vi možete pronaći odgovarajuću metodu.
Više o tome kako raditi s unutarnjim i vanjskim čimbenicima koji utječu na naš seksualni život - u knjizi "Kako žena želi".