Loše navike uništavaju zdravlje i život osobe i spriječavaju mu da postigne ispunjenje vaših želja. Oni oduzimaju zdravlje ne samo fizičkog nego i mentalnog, troše vrijeme i energiju, što nije previše.
Utjecaj loših navika
Glavni uzroci loših navika u našim životima su stres i dosada. A glavni razlog za pojavljivanje stresa i dosade u našem životu je nemogućnost da se nosimo s ovim životom. Ne radi se samo o alkoholu i pušenju; ugristi nokte, skine goleme količine u trgovinama, sjede na internetu danima na kraju - sve na isti način da malo smanji prazninu i tjeskobu koju doživljavamo kad shvatimo da se nismo suočili s vlastitim životom.
Međutim, svi razumijemo da postoji samo više od problema. Nudimo nove, zdrave načine rješavanja stresa, a istodobno i loših navika. Naravno, stres i druge psihološke poteškoće često imaju duboke uzroke, ali sigurni smo da će odricanje od loših navika olakšati život i osloboditi resurse za rješavanje važnijih problema.
Napuštanje loših navika: korak po korak
Korak 1 . Prije svega - odaberite zamjenu za svoju lošu naviku.
Budite dobar strateg: prije pazite na ono što ćete učiniti umjesto uobičajenih postupaka. Što će vam pomoći kada ste nervozni? Dosadno? Kada će se dogoditi stanka između sastanaka? Kada ćete biti tako pijan da se ne možete spustiti na posao, a vaš prijatelj će poslati vezu na novu zabavnu publiku?
Jedan od načina odabira zamjene je napisati popis ugodnih i zanimljivih slučajeva. Ako su prevelike, vrijedi ih razbiti u nekoliko malih razreda.
Oni koji teško mogu odbiti odugovlačenje, psiholozi preporučuju da pokušavaju raditi samo 15 minuta, ali u punom fokusu. To će u velikoj mjeri pomoći vremenom promijeniti stavove prema poslu.
Korak 2 . Riješite se provokatora - što je više moguće.
Ako želite pušiti nakon pijenja, nemojte se upoznati s prijateljima u baru. Postoji mnogo drugih zanimljivih mjesta koja vam mogu dati opće dojmove. Ako ste navikli na jesti puno kolačića za gledanje televizije, zamijenite je maticama.
Pomozite sebi u borbi protiv loših navika: izbjegavajte stvari koje vas izazivaju. Vaše okruženje oblikuje vaše navike - promijeni ga.
Korak 3 . Kombinirajte napore.
Pronađite nekoga tko želi započeti novi život s vama. Zajedno ili troje, bilo koji posao postaje lakši i zabavniji. Okružite se ljudima koji žive onako kako želite živjeti; Komunicirajte s njima, provedite vrijeme s njima, zaražite svojim entuzijazmom ili intelektom . Nemojte se uzrujati zbog neuspjeha, pokušajte iznova i iznova.
I što je najvažnije - sjetite se da ne postanete "netko drugi". Napuštanje loših navika oslobađa vaše resurse tako da možete postati stvarni.