Stres je sastavni dio života svake osobe. Ne samo da može smanjiti otpornost ljudskog tijela na negativan utjecaj okoliša, nego je, naprotiv, povećati. Ali, ako prijeđete liniju razuma, stres se može pretvoriti u negativnu situaciju - tjeskoba.
Što je tjeskoba?
Zabrinutost je negativna vrsta stresa, koju karakterizira neusklađenost između vitalnih zahtjeva i resursa pojedinca. Kada se pojave stresne situacije, ljudsko tijelo aktivira prilagodljive rezerve. Ako je taj proces uspješan, stres ima blagotvoran učinak na tijelo, što značajno obogaćuje funkcionalnu rezervu. Ali s oslabljenim imunološkim sustavom, stres postaje negativan, ne odražava dobro opće psihofizičko stanje.
S takvim štetnim stanjem kod ljudi:
- postoji umor;
- pojavljuje se razdražljivost;
- ugasi seksualnu privlačnost ;
- promjene okusa ukus;
- raspoloženje se mijenja bez razloga.
Što je tjeskoba u psihologiji?
Zabrinutost u psihologiji je destruktivni stres koji se pojavljuje zbog dugotrajnih psihofizičkih opterećenja. Ovo je bolno stanje kada se, nakon stresne situacije, dugo očekivani opuštanje ne pojavljuje u tijelu, organizam podliježe još većem opterećenju, što negativno utječe na ljudsko zdravlje, uzrokujući brojne bolesti.
Ovaj efekt disorganizira mnoge funkcije tijela, krši mentalnu aktivnost, ljudsko ponašanje. Postoje sljedeće vrste nevolja:
- emocionalna;
- fiziološka otopina;
- živčani;
- kronični;
- kratko.
Svako stanje je popraćeno oštećenim funkcioniranjem, dugotrajnom depresijom i pokušajima samoubojstva. Bez obzira na vrstu, govor, sjećanje, razmišljanje o osobi bilo koje dobi uništavaju se. Uz produljeno izlaganje, ovo stanje uzrokuje neuroze, nesanicu, poremećaje pamćenja i pažnju. Osoba postaje autentična, slaba, depresivna, nestaje interes života.
Uzroci nevolje
Svaka emocionalna eksplozija može uzrokovati stres, to je psihoemocionalna napetost, povećana anksioznost, stanje utjecaja. Uznemirenost se javlja zbog:
- nemogućnost zadovoljavanja fizioloških potreba;
- teški životni uvjeti;
- ozbiljna oštećenja kože, teška bol;
- duge negativne emocije.
Znakovi uznemiravanja
Primarna dijagnoza ovog stanja može se obaviti samostalno. Pojam nevolje karakteriziraju sljedeći simptomi:
- oštro mijenja apetit (napadnut jakim zhorom, ili apetit nestaje u potpunosti);
- pacijent je nesvjesno uzbuđen ili nadražen;
- pušač ima naglo povećanje žudnje za cigaretama ili iznenadni žudnja za alkoholom;
- osoba postaje omamljena, ne može se usredotočiti na bilo koji problem;
- govor osobe je uznemiren, počinje mucati, nema smisla ponoviti sebe, jedva artikulira rečenice;
- Želuca, loza, srce, glava boli;
- osoba pati od nesanice;
- stalna napetost u mišićima.
Koja je razlika između stresa i tjeskobe?
Svaka osoba doživljava snažno emocionalno iskustvo s vremena na vrijeme, ali psihološki poremećaj je negativan proces, poremećuje funkcionalne sustave u ljudskom tijelu, uzrokuje kronične bolesti. Život je nemoguć bez stresa, znanstvenici su dokazali da je optimalna razina stresa nužna za ugodno uzbuđenje, emocionalno i kreativno podizanje. Važno je samo naučiti razlikovati stres i nevolju , liniju između onoga što se smatra normom i što može ozbiljno naštetiti vašem zdravlju.
Prijelaz stresa u nevolju
Psiholozi primjećuju jasnu razliku između stresa i nevolje, ali često proizlazi iz stresa. Kako razumiješ zašto se ta prekida javlja? Da biste odgovorili na to pitanje, trebate pogledati samu fazu stresa:
- Prva faza je sama stresa, koju karakteriziraju crvenilo kože, lupanje srca i disanje. To se događa pod utjecajem oslobađanja hormona adrenalina, čija se proizvodnja odvija u prvoj fazi. To pridonosi ubrzanom porastu glukoze u krvi, koji se pretvara u energiju.
- Druga faza je opuštanje, što omogućuje osobi da se smiri. U tom slučaju, stres bez nesreće moguć je ako se iscjedak sastoji od odgovarajućeg odmora i hrane.
- Ako se druga faza ne pojavi, ona se zamjenjuje trećom fazom, koju karakterizira oslobađanje norepinefrina u krv, što je popraćeno naborom kože, hladnim znojem, nepokretnošću i gubitkom svijesti. Budući da norepinefrin počinje da galopira pritisak, smanjuje glukozu, oštećen metabolizam.
Što je tjeskoba i tjeskoba?
Koncepti eustresa i nevolja su različiti. Eustress je stanje koje je izazvalo pozitivne emocije, pomaže aktivirati zaštitne mehanizme tijela. Eustrona ulijeva povjerenje u vlastitu snagu, znanje. Pomoću nje povećava se koncentracija pozornosti, osoba postaje više prikupljena, njegovo razmišljanje i sjećanje su uspostavljeni.
Razlike između eustresa i nevolje su očite:
- Eustress stabilizira, povećava vitalne resurse tijela.
- Uznemiravanje oštećuje resurse, otežava zdravlje.
Kako se riješiti nevolje?
Jednostavni savjeti pomoći će vam da se riješite ovog stanja.
- Prva stvar koju treba učiniti jest poboljšati način života . Učinite fizičke vježbe, uravnotežite prehranu, odmor, spavanje.
- Ne preporučuje se provoditi vrijeme s osobama nezadovoljnim životom. Pokušajte objektivno ocijeniti situaciju, događaj. Gledanje negativnih vijesti samo pogoršava cjelokupno psiho-emocionalno stanje.
- Dobra glazba, šetnja prirodom - to je ono što je stvarno potrebno.
Istražujući nevolje psihologije, znanstvenici su došli do zaključka da 46% pacijenata koji su se prijavili na ruske klinike imaju slične probleme psihoeurotickog poremećaja. Ako ste već prošli takvo negativno stanje, najbolje je da se prilagodite situaciji, nemojte paničariti, očajavati. Radost i opuštanje pomoći će vam da izađete iz negativne situacije.
Zabrinutost u sportu
Svaki sportaš ima svoj vlastiti pojedinačni prag stresa, i dok se promatra ova granica, određeni dio stresa pomaže postizanju željenih rezultata. Ako stres mijenja stanje uznemiravanja, rezultati se značajno pogoršavaju. U brojnim studijama mentalnog stresa znanstvenici su pokazali da, ovisno o vrsti živčanog sustava sportaša, stres može imati drugačiji učinak.
Na primjer, sportaši s slabim živčanim sustavom mogu postići bolje rezultate s niskom razinom stresa. Nasuprot tome, osobe s jakim živčanim sustavom, malo tjeskobno, emocionalno neosjetljive, postižu bolju učinkovitost uz visoku razinu stresa. Ako sportaš prelazi granicu onoga što je dopušteno, psihološki poremećaj će dovesti do emocionalno-senzorskih, motoričkih i asocijativnih poremećaja.