Prenatalna depresija

Trudnoća je nezaboravan komad u životu svake žene. Stoga je želja da ga ispunite sjajnim događajima i pozitivnim emocijama. Ali, nažalost, tu su i "zamke".

Simptomi prenatalne depresije

Povećana razdražljivost i česte promjene raspoloženja vrlo su predvidljive reakcije na hormonalnu reorganizaciju. Ali, osim toga, svaka osma žena pati od prenatalne depresije , a simptomi su:

razlozi

Prije svega, važno je otkriti uzroke depresije kod trudnica. Najčešće su:

Nemojte zaboraviti da je mijenjanje vašeg života uvijek stresno.

Štetne navike također mogu izazvati prenatalnu depresiju. I, čak i ako ste ih odbili tijekom trudnoće. Zato prestati pušiti i uzimati alkoholna pića trebali bi biti najmanje godinu dana prije trudnoće.

Nakon što ste identificirali uzrok, bit će vam puno lakše da ga se riješite.

Kako se riješiti?

  1. Glavna stvar je slušati svoje osjećaje i obratiti pozornost na svoje voljene. Možete vam pomoći kupnjom s prijateljima ili rođacima, izletima u prirodu i večernjim šetnjama sa svojim supružnikom.
  2. Važno je da ne sakrijete svoj status od partnera, da biste podijelili s njime misli i osjećaje. Nemojte zaboraviti da prenatalna depresija kod muškaraca nije manje uobičajena nego kod žena. Možete prošetati zajedno na ultrazvuku i na tečajevima za trudnice. To će vam pomoći ne samo pripremi za porođaj, nego će vas također približiti. Ako vam je teško pronaći zajednički jezik s vašim partnerom, vrijedi posjetiti obiteljskog psihologa koji će vam pomoći u rješavanju trenutnog problema te će vam reći kako to spriječiti u budućnosti.
  3. Nemojte se bojati konzultirati, zatražiti pomoć. Primanje podrške i razumijevanja rodbine, osjećat ćete se samopouzdano i riješiti se osjećaja usamljenosti.
  4. Sjetite se filmova koje ste posebno voljeli u djetinjstvu. Vrijeme je da ih ponovno razmotri. Stvorite za svoje dijete zbirku omiljenih dječjih pjesama i knjiga. To će vam omogućiti da uronite u nevjerojatnu i laganu atmosferu djetinjstva.
  5. Masaža i meditacija pomoći će vam da se opustite i riješite problem umor i nesanica. Razmislite o svojim hobijima i željama. Za kreativne ličnosti bilo bi lijepo čuvati dnevnik, stvoriti skice, prskati vašu državu u stihovima ili glazbi. Pokušajte šivati ​​prvu igračku za bebu, pletivši čizme. I ne zaboravite da svaki hobi može vam donijeti dodatni prihod, kako tijekom trudnoće, tako i nakon rođenja djeteta.
  6. Dodajte više povrća, voća i ribe u vašu prehranu. Serotonin, sadržan u njima, pomoći će vam da izbjegnete depresiju prije poroda. I zapamtite, vaše stanje uma ovisi o stanju bebe i njegovoj percepciji svijeta, jer je lik položen u utrobu majke. Stvaranje sebe tijekom trudnoće svijet ispunjen svijetlim bojama i novim događajima, već ste okruženi brigom vašeg djeteta i skladu vaše obitelji.