Trudnoća je nezaboravan komad u životu svake žene. Stoga je želja da ga ispunite sjajnim događajima i pozitivnim emocijama. Ali, nažalost, tu su i "zamke".
Simptomi prenatalne depresije
Povećana razdražljivost i česte promjene raspoloženja vrlo su predvidljive reakcije na hormonalnu reorganizaciju. Ali, osim toga, svaka osma žena pati od prenatalne depresije , a simptomi su:
- gubitak apetita;
- konstantan zamor;
- apatija;
- nesanica ili povećana pospanost;
- opsesivne strahove;
- osjećaj usamljenosti;
- osjećaj krivnje;
- samoubilačke misli.
razlozi
Prije svega, važno je otkriti uzroke depresije kod trudnica. Najčešće su:
- nepovoljna situacija u obitelji;
- nesigurnost u daljnjoj podršci supružnika;
- strah od gubitka radnih mjesta i, kao rezultat, vlastite nesposobnosti;
- strah od zdravlja i stanja nerođenog djeteta;
- genetska predispozicija;
- strah od poroaja;
- stres (mogu se služiti i krećući se, popravljanjem ili premještanjem na drugi položaj).
Nemojte zaboraviti da je mijenjanje vašeg života uvijek stresno.
Štetne navike također mogu izazvati prenatalnu depresiju. I, čak i ako ste ih odbili tijekom trudnoće. Zato prestati pušiti i uzimati alkoholna pića trebali bi biti najmanje godinu dana prije trudnoće.
Nakon što ste identificirali uzrok, bit će vam puno lakše da ga se riješite.
Kako se riješiti?
- Glavna stvar je slušati svoje osjećaje i obratiti pozornost na svoje voljene. Možete vam pomoći kupnjom s prijateljima ili rođacima, izletima u prirodu i večernjim šetnjama sa svojim supružnikom.
- Važno je da ne sakrijete svoj status od partnera, da biste podijelili s njime misli i osjećaje. Nemojte zaboraviti da prenatalna depresija kod muškaraca nije manje uobičajena nego kod žena. Možete prošetati zajedno na ultrazvuku i na tečajevima za trudnice. To će vam pomoći ne samo pripremi za porođaj, nego će vas također približiti. Ako vam je teško pronaći zajednički jezik s vašim partnerom, vrijedi posjetiti obiteljskog psihologa koji će vam pomoći u rješavanju trenutnog problema te će vam reći kako to spriječiti u budućnosti.
- Nemojte se bojati konzultirati, zatražiti pomoć. Primanje podrške i razumijevanja rodbine, osjećat ćete se samopouzdano i riješiti se osjećaja usamljenosti.
- Sjetite se filmova koje ste posebno voljeli u djetinjstvu. Vrijeme je da ih ponovno razmotri. Stvorite za svoje dijete zbirku omiljenih dječjih pjesama i knjiga. To će vam omogućiti da uronite u nevjerojatnu i laganu atmosferu djetinjstva.
- Masaža i meditacija pomoći će vam da se opustite i riješite problem
umor i nesanica. Razmislite o svojim hobijima i željama. Za kreativne ličnosti bilo bi lijepo čuvati dnevnik, stvoriti skice, prskati vašu državu u stihovima ili glazbi. Pokušajte šivati prvu igračku za bebu, pletivši čizme. I ne zaboravite da svaki hobi može vam donijeti dodatni prihod, kako tijekom trudnoće, tako i nakon rođenja djeteta. - Dodajte više povrća, voća i ribe u vašu prehranu. Serotonin, sadržan u njima, pomoći će vam da izbjegnete depresiju prije poroda. I zapamtite, vaše stanje uma ovisi o stanju bebe i njegovoj percepciji svijeta, jer je lik položen u utrobu majke. Stvaranje sebe tijekom trudnoće svijet ispunjen svijetlim bojama i novim događajima, već ste okruženi brigom vašeg djeteta i skladu vaše obitelji.