Sleep Pose tijekom trudnoće

Odabir udobnog položaja spavanja tijekom trenutačne trudnoće za mnoge postaje agonizirajući proces. Čak i kad se čini da je žena pronašla položaj u kojem se osjeća ugodno, nakon nekog vremena dijete u želucu signalizira njezinu nezadovoljstvo, prisiljavajući da se trudna majka okrenu. Razgovarajmo detaljnije o dopuštenim položajima za spavanje tijekom trudnoće i imajte na umu prikladnije.

Kako dobro spavati tijekom trudnoće?

Za početak, valja reći da je tijekom gotovo jednog tromjesečja žena dobila tzv. "Slobodu djelovanja", tj. ona može uzeti najudobniji i omiljeni položaj tijekom odmora. Međutim, do 12-13. Tjedna liječnici preporučuju da se počnu liječiti i pobrinuti se da je tijelo tijekom spavanja u pravom položaju.

Dakle, najbolja pozicija za spavanje u trudnoći je ona u kojoj žena spava na svojoj strani, a na lijevoj strani. Ova pozicija potiče bolji protok krvi u krvnim žilama maternice, zbog čega je isključen razvoj takve povrede kao fetalna hipoksija .

Također, jedan od ispravnih poza tijekom spavanja za trudnice je Fowlerova pozicija, tj. naslanjanja. Gornji dio tijela nalazi se na dnu približno pod kutom od 45 stupnjeva. Da biste to učinili, morate staviti jastuk ispod leđa. U tom položaju, pritisak na membranu, koju utječe maternica, je minimalan, pa to pozitivno utječe na respiratorni proces i isključuje kratkoću daha.

Ta dva položaja za spavanje tijekom trudnoće mogu se nazvati ispravnim, tk. to je položaj tijela koji ne utječe na cirkulaciju krvi i opskrbu hranjivih tvari u fetus.

Koje se postavke treba izbjegavati tijekom trudnoće tijekom trudnoće?

Odgovarajući na ovo pitanje, prije svega je potrebno reći o suprotnom položaju. Odmaranje u ovom položaju može utjecati na razvoj djeteta, kao i pružiti mnogo neugodnosti za većinu trudnica:

• niži krvni tlak;
• komplicirati proces disanja;
• ometati protok krvi u zdjelici;
• izazvati bol u leđima;
• izazvati pogoršanje hemoroida.

Najopasnije od posljedica preostalog dijela leđa na leđima tijekom djetetovog ležanja je kršenje cirkulacije. Stvar je u tome što se s porastom razdoblja pritisak na krvne žile, koji se nalaze neposredno iza maternice, oštro povećava. Najveća od njih je inferiorna vena cava, koja se proteže duž kralješnice. Kršenje protoka krvi uz to može uzrokovati razvoj asfiksije u fetusu.

Isto se može zabilježiti i san s desne strane. Osim toga, u ovom slučaju postoji mogućnost razvoja takvog fenomena kao refluksa - sadržaj želuca se vraća u jednjak i uzrokuje žgaravicu.

Ne preporučuje se spavati na abdomenu dok nosi dijete, čak i kada to veličina i dalje dopušta. Prekomjerni pritisak na maternicu i fetus dovodi do razvoja maternalne hipertenzije koja može dugoročno dovesti do pobačaja ili preranog rođenja. Opisani položaji spavanja su nedopustivi u trećem tromjesečju trudnoće.

Koji se uređaji mogu koristiti za trudnice tijekom odmora?

Da bi se žena mogla osjećati ugodno, postoje posebni jastuci. Imaju različite izmjene:

• U-oblik - odmah potiče tijelo žene s 2 strane, opušta i podiže opterećenje iz leđnih mišića, podupirajući trbuh;
• C-oblik - izvrsna opcija za spavanje na strani, pružajući podršku za povećanje volumena želuca;
• I-oblika - smještena pod trbuh, koji se koristi za odmor na stranu.

Takve prilagodbe omogućuju budućoj majci da se opusti i da se dobro odmori.