Riječ "aerobik" može se primijeniti na različite vrste aktivnosti, koja ima ozdravljenje. Općenito, postoje mnoge vrste aerobika - fitness, aerobik u boksu, korak aerobika, aqua aerobika i sportske aerobike. O potonjem, razgovarat ćemo detaljnije. Sportska aerobika je danas popularna kao i profesionalni sportovi. Organizirana natjecanja, izvedena izobrazba i demonstracije. Trening u sportskom aerobiku skup je fizičkih vježbi s umjerenim intenzitetom, koji su također vrlo korisni za zdravlje.
Dječje sportske aerobike
Djeca se mogu baviti sportskim aerobikom od sedam godina, osim ako naravno nema nikakvih kontraindikacija. Redovito se bavite sportskim aerobikom za djecu, možete povećati razinu energije, poboljšati svoje mentalno stanje i, naravno, poboljšati svoje zdravlje.
Ali nemojte zaboraviti da u stvari sportska vježba aerobika je prilično teška i vrlo je teško naučiti takvu snagu. Potrebno je mnogo godina kako bi naučili postati izdržljiv sportaš koji može obavljati elemente posuđene iz gimnastike i akrobacije.
Kostimi za sportsku aerobiku
Odjeća za sportsku aerobiku treba naglasiti sportski fokus športa što je više moguće. Stoga, na prvom mjestu, kostim ne bi trebao biti transparentan, rukavima kupaćeg kostima djevojčica bi trebao završiti maksimalno na zglobovima. Bolje je dati prednost uređenom kupaćem kostimu. Isječak ispred i iza kostima ne smije biti što dublji. Reza na nogama ne smije biti iznad linije struka.
Elementi sportske aerobike
Sportska aerobika - ovo je sport u kojem se često koriste elementi ritmičke gimnastike i akrobacije. Prve vrste elemenata koji pokazuju dinamičnu silu uključuju sve vrste push-upova. Druga vrsta elemenata je demonstracija statičke sile, na primjer, običnog kuta. Treća vrsta elemenata je dio skakanja: sportaši čine različite skokove, okreće i različite kombinacije. Četvrti dio elemenata preuzima se iz ritmičke gimnastike, što pokazuje fleksibilnost tijela.
Natjecanja u sportskoj aerobici
Konkurentski programi u sportskom aerobiku najčešće su proizvoljne vježbe, gdje sportaši pokazuju visoki intenzitet kompleks, koji uključuje acikličke vježbe sa složenom koordinacijom, kao i različite vježbe složenosti u skupinama.
Na natjecanjima suci ocjenjuju prvo umjetničko djelo. Također se procjenjuje koreografski i aerobni sadržaj vježbi. Vrlo važan dio prezentacije, kao i glazbena pratnja. Na primjer, koristeći glazbu, morate uzeti u obzir i program sportske aerobike, kao i zadatak govora. Svi pokreti moraju biti 100% odgovara glazbi koju odaberete i podudaraju se s vremenom sa svojim fazama i dionicama. Sportaš treba maksimalno pokazati pouzdanje u svoje postupke i kontrolirati svoje pozitivne emocije i izraz lica.
Također je potrebno napraviti dobar dojam o sportskoj komponenti vježbi, koje se razlikuju po visokoj kvaliteti pokreta, kao i jasnoći i potpunosti. U videu ispod možete vidjeti primjer izvedbe u gimnastici.