Glazba za fitness

Za skladan i zdrav razvoj, svaka osoba treba redovito vježbanje. Ovo pravilo bilo je poznato ljudima u davnim vremenima. Istina, vrsta opterećenja mišića se često mijenjala - u različitim epohama ljudi su radije radili različite aktivnosti. U suvremenom društvu, međutim, mnoge žene prisustvuju fitness klubu, jer tijekom fitnesa moguće je ne samo poboljšati njihov lik, već i pobjeći od svakodnevnih problema, buke i gnjavaže.

Veliku ulogu u kvaliteti svakog treninga igra glazba za fitness. Glazba bi trebala biti ugodna na sluh, opuštanje u nekim fazama aktivnosti i energično u drugim fazama. Pravi izbor glazbe za aerobik i fitnes omogućuje vam postizanje potpunog sklada tijela i duše i uživanje u treningu.

Glazba za fitness je potrebna ne samo u fitness klubu. One žene koje namjeravaju ponavljati vježbe kod kuće, također trebaju dobiti ritmičku glazbu za fitnes. Zasigurno, mnogi su obratili pažnju na činjenicu da u fitness klubu možete bez prestanka raditi sat ili više, a kod kuće za 15 minuta osjećate umor. Stručni instruktori fitnessa tvrde da je ovaj fenomen povezan s nepravilno odabranom glazbom za fitness kod kuće.

Kanadski znanstvenici otkrili su da glazba ima snažan utjecaj na obavljanje bilo kakve fizičke vježbe. Pozadinska glazba može višekratno povećati pokazivače snage tijekom treninga. I plesna i ritmička glazba za fitness čini vježbu intenzivnijim. I profesionalna glazba za fitness postavlja tempo obuke i distracts osobu od misleći da je već umorna. S tim u vezi, trening je produljen i rezultati treninga su produktivniji.

Osnovna pravila odabira glazbe za fitness:

  1. Najvažniji kriterij za odabir glazbe za fitness - trebao bi biti ritmičan i bez stanki.
  2. Tempo glazbe za fitness treba podudarati s tempom heartbeats. Inače ćete osjetiti nelagodu tijekom treninga i stalno se izgubiti.
  3. Glazbena veličina svake kompozicije za obuku trebala bi biti tri četvrtine, tj. Veličina ožujka.
  4. Razina glazbe za fitness treba odabrati ovisno o razini treninga. Za početnike, ritam ne bi trebao biti previsok, inače postoji mogućnost ozljede.
  5. Stručna glazba za fitness treba biti melodijska. Tjelesne vježbe bi trebale biti samo ugodna melodija, a ne uši.
  6. Glazba za fitness treba zvuk dovoljno glasno. Treba napuniti energijom i prilagoditi se pozitivnom valu.

Ne zaboravite da se glazba za fitness treba odabrati ovisno o tome što ćete vježbati. Pilates su pogodni za skladbe s tempom od 50 do 90 otkucaja u minuti. Za intenzivnu obuku snage, trebate odabrati glazbu s tempom od 100 do 130 otkucaja u minuti. Najvažnije je odabrati pravu glazbu za kardio trening. Ove klase zahtijevaju određenu izdržljivost, tako da glazba treba poslužiti kao neka vrsta punjenja. Najbolji ritam takve glazbe iznosi 140-180 otkucaja u minuti.

Vrlo je važno da su skladbe bile ugodne na slušanju - nakon svega, zapošljavanje od fitnessa do glazbe donijet će dodatno zadovoljstvo. Danas je u glazbenim dućanima moguće dobiti posebnu zbirku glazbe za fitness u kojoj se prikupljaju najbolji sastavi za tjelesne aktivnosti. Pokušajte se riješiti pod njom, možda samo tako sitno što nemate dovoljno za bolju obuku.