Razdoblje dojenja uvijek je bilo popraćeno velikim brojem pitanja o prehrani među ženama. Strah od činjenice da će beba početi trpjeti trbuščić , čini mnoge majke da sjednu na postnatalnu prehranu. Bez obzira na to jesu li takva ograničenja u prehrani opravdana i što može jesti majka koja se brine, pokušajmo razumjeti ovaj članak.
Kako jesti nakon poroda?
Ovo je jedno od najtežih i najkritičnijih razdoblja u životu novorođenčeta i žene koja se brine. I to je posljedica ne samo činjenice da se u ovoj fazi započinje proces dojenja, već i zbog toga što mlađi pate od gastrointestinalne kolike. Na pitanje o tome što treba jesti nakon poroda majke, liječnici kažu s povjerenjem: više povrća u kuhanom, pečenom ili steamed obliku. Razne juhe i žitarice, jela od prehrambenih mesa i ribe, kao i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, tvrdi sir i domaće kondenzirano mlijeko. Ovaj skup proizvoda ne samo da podržava laktaciju u pravim količinama, već i povećava. Osim toga, takvi proizvodi ne uzrokuju nadutost u dojenčadi i neće pogoršati gastrointestinalni kolik.
Što je slatko, koje se može kupiti u trgovini, tada u ovom razdoblju mogu se smjestiti samo kolači različitih vrsta i štavlja bez čokolade ili pastila. Nemojte odustati od voća i suhog voća: banane, datumi, sušene marelice - to je sve što možete jesti majku, ne samo nakon porođaja, već i tijekom razdoblja hranjenja. Pečene jabuke ili domaće kolače, na primjer, charlottes i curd casserole, izvrsna je mogućnost doručka, ne samo za ženu koja je postala majka nego i za cijelu obitelj.
Popis onoga što možeš jesti mamicu
Ako detaljnije prebivati na popisu glavnih jela koje žena može upotrijebiti, izgledat će ovako:
- Juhe.
- Kashi.
- Povrće.
- Meso i riba.
- Proizvodi od kiselog mlijeka i sir.
- Piće.
Ova kategorija uključuje sve jela pripremljena na povrću, ribu i mesne bujance (bez rajčice, konzervirane hrane ili obilnih začina). Treba napomenuti da za potonje potrebno je uzeti samo pulpu mesnih proizvoda niske masti, tk. kosti daju vrlo bogat bujon. Posude s mesom trebaju biti popunjene žitaricama: heljde, riže, prosa i sl. Od kuhana povrća i juha, stručnjaci preporučuju pripremu vrhnje juhe uz dodatak kreme ili mlijeka. Za riblje jela uzima se riba bijelih sorti i povrća niske masti. Prema liječnicima, juhama - to je ono što trebate svakodnevno jesti majku.
Ovo jelo je vrlo korisno, tk. sadrži mnoštvo elemenata u tragovima. Zobena kaša od heljde, zobene pahuljice, jabuka, riže - to je ono što trebate često jedete svojoj majci. Mogu se pripremiti u različitim inačicama: mliječni, ribani i mrvljeni, kao i dodavanjem raznih sušenih voća , voća i bobičastog voća. Za pokuse, zobena kaša kuhana na mlijeku je savršena, jer dodavanje jednog dana u jabuke, a sljedeći dan, na primjer, sušene marelice, to neće vas zamarati.
Ovdje fantasy može napraviti budalu, jer ti proizvodi nemaju gotovo nikakve granice. Povrće se može peći, kuhati ili kuhati. Oni proizvode izvrsna bočna jela za meso, ribu ili sastojke za salate. Najčešće povrće, koje je bolje ne jesti za prvih nekoliko mjeseci nakon rođenja, je bijeli kupus, to može uzrokovati nadimanje djetetova trbuha.
Popis namirnica koje jede majka koja skriva može sadržavati vrste niske masti od bijelih riba (bakalar, hake, pollock) i meso (kunić, govedina, puretina, piletina). Kuhajte ih jednostavno: kuhanje, kuhanje ili pečenje.
Domaći jogurti, jogurt, jogurt, sir, maslac - to su proizvodi koji bi trebali biti u omjeru svake majke. Ali vrijedi zapamtiti da možete jesti samo 50 grama dnevno. tvrdi sir i
Piti ženi koja doji, treba najmanje dvije litre tekućine dnevno. U tu svrhu, ne-gazirana voda, breza sap, kompot od sušenog voća, zeleni čaj će biti savršen.
Dakle, sažimajući, želim reći da kada hranite novorođenče, možete jesti samo ono što ne šteti stanju bebe. Međutim, nemojte očajavati, razdoblje kolike obično prolazi nekoliko mjeseci nakon rođenja, a zatim se prehrana žene može značajno proširiti.