Svaki mišić u vašem tijelu može se pojačati i pumpa, ako redovito vježbate. Stoga se volja može razviti ako ga redovito trenirate. Trening volje snage uključuje izvođenje vježbi samokontrole. Istodobno, oni bi trebali biti usmjereni na ono što se najviše daje, ali ono što bi trebalo doprinijeti stjecanju novih, korisnih navika, povećavajući njihovo samopoštovanje .
Obučiti vježbu volje
- Za početak je potrebno s malim, od jednostavnih zadataka koji će vam pomoći razumjeti i osjećati, da takav "mišić volje". Svaki jednostavan zadatak može pridonijeti tome, na primjer, odustajanje od navike sjedenja, bacanje nogu na nogu, otvaranje vrata desnim rukom, čitanje časopisa s prve stranice.
- Sada možete početi formirati naviku da ne volite i što vam je potrebno. Ako radni dan neprestano počinje s gledanjem vaših stranica u društvenim mrežama, trebate dati svoju riječ na kraju dana i pokušati je slijediti. Ako želite postati čistiji, počnite brisati prašinu svaki drugi dan, itd. Sve ovisi o tome kakva je vještina najteža, ali koja je iznimno potrebna u svakodnevnom životu.
- Način vježbe vježbanja uključuje voljno planiranje. Potrebno je izraditi plan za dan, mjesec i godinu i pokušati ga jasno pratiti.
- Redovita vježba pomoći će u jačanju volje. Oni mogu biti bilo što, glavna stvar je pravilnost u njihovoj izvedbi. Alternativno, možete imati psa. Uostalom, morat će prošetati nekoliko puta dnevno, što će također poticati razvoj volje snage .
Evo jedne od nekoliko mogućnosti za vježbanje treninga kod kuće. Kako bi se ojačao samokontroliranje, potrebno je pratiti što se događa u uobičajenom vremenu "na stroju": trajanje procesa apsorpcije hrane i njezine količine, broj cigareta pušenih dnevno, duljina gledanja televizije itd.