Gotovo svaka osoba vidjela je noćne more barem jednom u životu, ali što ako redovito sanjaju i donose opipljivu nelagodu? Scary slike, vidi noću, mogu uzrokovati depresiju, glavobolje i osjećaje anksioznosti.
Razlozi za noćne more?
Glavni razlozi mogu se smatrati snažnom nervnom napetosti, stresom, ali i depresivnim stanjem. Ipak, to može biti prvi znak razvoja kod vas bilo koja bolest povezana s živčanim sustavom. Psiholozi su sigurni da uzrok redovnih negativnih snova mogu biti emocionalne traume djetinjstva.
Ostali razlozi zbog kojih ljudi imaju noćne more:
- Jesti masnu i začinjenu hranu. Takvi proizvodi povećavaju tjelesnu temperaturu i ubrzavaju metabolizam , što vam ne dopušta mirno opuštanje.
- Neispravan položaj kreveta. Postoje slučajevi kada kreće krevet čak i nekoliko centimetara može riješiti strašnih snova.
- Ojačane vježbe imaju loš učinak na nadbubrežne žlijezde, što može uzrokovati smanjenje glukoze u krvi, što zauzvrat utječe na snove.
- Pretjerana konzumacija alkoholnih pića.
- Neki lijekovi mogu uzrokovati nemirni san.
- Određene bolesti koje su povezane s povećanom temperaturom tijela.
Da biste shvatili zašto svake noći ima noćne more, morate usporediti ono što ste napisali s onim što se događa u vašem životu i zauzimanjem uklanjanja uzroka.
Opće preporuke:
- Ako uzimate lijekove koji potiču pobuđivanje središnjeg živčanog sustava, a zatim ih uzmite samo ujutro, i ako je moguće, zamijenite ih analogima koji nemaju takvih nuspojava.
- Uklonite potrošnju alkohola i izbjegavajte prejedanje noću i jedite "tešku" hranu prije spavanja.
- Ako ste uključeni u sport, onda, ako je moguće, prebacite večernju klasu na ranije vrijeme.