Svaka žena sanja da se brzo oporavlja od poroda. Ako je proces pojave bebe bio prirodan, povratak bivšim oblicima događa se bez puno napora. Ako je rođenje izvedeno uz pomoć operativne intervencije, moja majka ima puno pitanja. Je li vježba dopuštena nakon cezariannog dijela? Kada početi vježbe za trbuh nakon carskog rezima? Koje se vježbe mogu obaviti nakon cezariannog dijela?
Fizičke vježbe nakon cezariannog dijela - kada i kako?
Većina mama zabrinjava brzu obnovu trbuha i figure nakon carskog rezima : rastegnutom kožom i mišićima, bolom na području šava - sve to daje ženi puno anksioznosti. Međutim, liječnici upozoravaju: da se aktivno uključe u vježbe nakon što carski rez nije nužan u prvih šest mjeseci nakon operacije. Činjenica je da je tijekom tog razdoblja oštećeno tkivo oštećeno i ožiljak se formira na maternici na mjestu šava nakon carskog dijela . Uz aktivno fizičko naprezanje može doći do nepodudarnosti u postoperativnom šavu ili stvaranju inferiornog ožiljka. Zbog toga su neprihvatljive intenzivne vježbe za tisak ili za gubitak težine nakon carskog razdoblja.
Osim toga, prije nego se uključite u fizički. vježbe nakon cezariana, potrebno je konzultirati se s liječnikom koji promatra i obaviti ultrazvučni pregled. Tijekom nastave, vodite svoje osjećaje: ako ste umorni ili imate bolova, zaustavite vježbe i opustite se. Kada se pojavi vaginalni iscjedak, odmah se posavjetujte s liječnikom.
Kompleks vježbi nakon cezariannog dijela
Vježba 1
Početni položaj jedne žene za izvođenje vježbe broj 1: ležanje na leđima, ruke raširene duž prtljažnika.
Vježba: širite ruke na strane i podignite udisaj. Pridružite se dlanovima iznad glave i izdahnite povezane ruke, savijene na koljena, spuštene duž prtljažnika. Ponovite vježbu 4-8 puta sporim tempom. Gledajte ruke: kada podignete, lagano bacajte glavu, naginjući glavu naprijed.
Vježba 2
Početni položaj žene za izvođenje vježbe broj 2: ležanje na leđima, ruke raširene duž prtljažnika.
Vježba: savijte koljena i izdišite, povucite ih u bazen, a da ne podignete noge s poda. Udišite poravnajte noge. Ponovite vježbu s prosječnom brzinom od 4-5 puta. Ako se lako nosite s opterećenjem, komplicirajte vježbu: povucite bokove na trbuh.
Vježba 3
Početni položaj žene za obavljanje vježbe broj 3: ležanje na leđima, ruke raširene po prtljažniku.
Vježba: savijte koljena u pravom kutu, bez podizanja stopala s poda. Kod inhalacije, polako podignite zdjelicu, naslonjenu na glavu, ramena i stopala, povucite u anus. Opustite se kada izdahnete. Ponovite 4-5 puta. Da biste komplicirali vježbu, možete rastaviti koljena na stranama kada podignete zdjelicu.
Vježba 4
Početni položaj jedne žene za obavljanje vježbe broj 4: leži na leđima, ruke su joj pod glavom.
Vježba: polako podignite noge, savijene pod pravim kutom koljena, širite koljena i spojite stopala (izdahnite). Po inspiraciji, vratite se na polaznu poziciju, povlačenjem u anus. Ponovite 4-5 puta.
Vježba 5
Početni položaj žene za obavljanje vježbe broj 5: ležanje na leđima, ruke raširene duž prtljažnika.
Vježba: skrenite s vuče noge u bazen, ne uzimajući noge s poda. Dišite glatko, tempo je srednji. U prvim danima izvodite vježbu 10 sekundi, u nastavku - postupno povećavajte vrijeme trajanja do 20 sekundi. Te vježbu možete komplicirati povlačenjem vaših nogu u želudac i podizanjem (koraci kroz zrak).
Vježba 6
Početni položaj žene za obavljanje vježbe broj 6: leži na trbuhu, noge savijene na zglobovima koljena.
Vježba: aktivno savijte i odmaknite prste, radite, istodobno bolje, kružnim pokretima s nogama. Učinite vježbe uz prosječnu brzinu. U prvim danima nakon početka vježbe vježba se izvodi u roku od 10 sekundi, u sljedećem - u roku od 20 sekundi.
Vježba 7
Početni položaj žene za izvođenje vježbe broj 7: leži na trbuhu, proteže noge, ruke se spajaju u ruke, proširuju laktove na strane, brada podleže rukama.
Vježba: kod udisanja, bez promjene položaja ruku polako podignite glavu i gornji dio tijela. Kod izdaha, vratite se na početnu poziciju. Ponovite 2-3 puta.
Izvođenje navedenih vježbi povremeno, a ne s vremena na vrijeme, možete postići dobre rezultate u smislu vraćanja likova nakon isporuke. Glavna stvar - nemojte zaboraviti na pažljivi stav prema sebi, kako ne biste uzrokovali štetu.