Kao što svi znamo, san je prirodni fiziološki proces. Stanje spavanja razlikuje se od stanja budnosti, ne samo osjećaj potpunog opuštanja mišića tijela već i smanjenjem aktivnosti mozga. Tijekom spavanja vidimo snove i formiraju se u našoj mašti simboličke slike.
Ocjena najčešćih razloga koji vam ne dopuštaju spavanje noću izgleda ovako:
- Dijete dijete.
- Nesanica.
- Radite noću.
- Sex.
- Ovisnost o internetu.
Je li štetno da ne spavate noću?
Ljudsko tijelo je uređeno na takav način da su svi njegovi funkcionalni sustavi podložni godišnjim, mjesečnim i dnevnim ciklusima. Stotinama godina razvoja, naši unutarnji mehanizmi postali su tako precizni da se osoba tijekom godina može istodobno probuditi, s razlikom od samo nekoliko minuta.
Kao dijete često smo čuli od odraslih osoba izraz "morate spavati noću", to je doista tako, moramo shvatiti. S medicinskog stajališta, nedostatak spavanja noću može biti opravdan, iz nekoliko razloga.
- Prirodni bioritmi čovjeka. Ako je to slučaj, onda biste trebali odrediti koji od tri glavne vrste, vi ste: sova, golub ili pjegavost i planirate svoje aktivnosti u skladu s tim. Na primjer, ako ste noćna sova, vaš vrhunac aktivnosti i sposobnost za rad spada u kasno večernje vrijeme, što znači da biste trebali pronaći odgovarajući posao koji bi zadovoljio takve zahtjeve i tada ćete upravljati mnogo više.
- Nesanica i drugi poremećaji spavanja. Ako se radi o nedostatku spavanja, trebali biste potražiti pomoć liječnika jer redoviti nedostatak sna dovodi do pogoršanja metabolizma, problema s kardiovaskularnim sustavom, poremećaja živčanog sustava, pogoršava boju i elastičnost kože lica te stoga dovodi do preranog pojavljivanja bore.
Želim ostati budna noću
Ako ste u vezi s životnim okolnostima morati odustati od pune 8-9 sati spavanja, zapamtite nekoliko
- Čitanje prije odlaska u krevet pomoći će vam da zaspite brzo.
- Buđenje neće biti tako teško ako se alarm aktivira tijekom brze faze sna.
- Brzo drijemež po potrebi tijekom dana će dati snagu i energiju za obavljanje svih planiranih aktivnosti.
Imajte na umu da ako ne spavate za dvije noći, bilo kakve trikove neće biti učinkovite, jer snaga organizma istječe, a osoba, kao i sve žive stvari, treba redovan odmor.