Izostavljanje uterusa - vježbe

Gotovo sve ginekološke bolesti mogu se liječiti. U osnovi, ovaj tretman je lijek, rjeđe - kirurški, a neke ženske bolesti se tretiraju jednostavnim fizičkim vježbama. U članku koji čitate, bit će vježba za liječenje prolapsa maternice.

Kompleks vježbi za ovulaciju maternice

Malo izostavljanje maternice može se izliječiti terapeutskom gimnastikom. Dovoljno je donijeti prave mišiće, a unutarnji organi će se vratiti na svoj prvobitni položaj. Uz vježbe opisane u nastavku, korisno je vježbati se na simulatorima, pa čak i podizanjem tegovića (u ležećem položaju s lagano podignutim zdjelicama). Nakon gimnastike ne zaboravite uzeti kontrastni tuš kako biste poboljšali učinak.

Dakle, ovdje je prvi set vježbi :

1. U početnom položaju na svim četveronošcima, zamahnite noge gore.
2. Iz sjedećeg položaja pokušajte se posegnuti za savjetima vaših prstiju.
3. U istom položaju, lean natrag u svoje ruke, lukanje leđa.
4. Ležeći na leđima, zauzvrat, povucite noge, savijen na koljenima do prsa (ruke su pritisnute na pod).
5. U sklonoj poziciji na abdomenu se skreće ravno prema gore što je više moguće.
6. Kada ste u horizontalnom položaju, pokušajte sjesti bez pomoći ruku.
7. Skrenite prtljažnik desno i lijevo, sjednite na pod.
8. Ispružnim rukama pokušajte se savinuti što je moguće niže nogama (početna pozicija je ista).
9. Ležeći na leđima, ruke su pritisnute na pod, podignite ravne noge za 900.
10. Proširite kukove i noge: desno - desno, lijevo - lijevo i natrag.
11. Ležeći na leđima i držeći ruke iza glave, podignite noge na 450 i razdijelite ih.
12. Okrenite se da podignete koljena savijena na koljenima, pokušavajući ih pritisnuti na trbuh.

Ali - drugi set fizičkih vježbi sa snižavanjem maternice (alternativni oba kompleksa kako bi se postigao najbolji terapeutski učinak).

1. U početnom položaju, na svim četveronošcima, podignite desnu nogu i držač i držite ravnotežu 5 sekundi.
2. Ležeći na leđima podignite obje noge, savijene na koljenima, paralelne s podom. Zatim poravnajte noge, podignite ih na 450 i vratite se na polaznu poziciju.
3. U sjedećem položaju, ruke na stranama, okreću tijelo u različitim smjerovima.
4. Nagurajte pritisak dok podižete noge i pritiskate ih sami.
5. Sa položaja koji stoji na sva četiri, sjednite na savijene noge, naslonite se natrag i poravnajte torzo.
6. U istom početnom položaju, kružno kretanje sa zdjelicom.
7. Sjedeći na savijenim nogama, pružite ruke naprijed, naginjući samo gornji dio debla.
8. Sjedeći na podu, naslonite se što je moguće dalje, savijanje leđa.
9. Laganje na leđima, naslonite se na laktove i podignite kukove.
10. Učinite istu vježbu s početne pozicije, stavljajući naglasak na ruke iza sebe.
11. Stojeći na sve četiri, podignite zdjelicu, podignite noge.
12. Swing dolje pritisnite, leži na klupi i fiksiranje noge.

Gimnastika Kegel u spuštanju maternice

Jedan od najpopularnijih načina za žene da ojačaju mišiće vagine je vježbe Kegel. Koriste se tijekom trudnoće i nakon porođaja, za liječenje bolesti žena i njihovu prevenciju. Takva gimnastika je korisna kada se uterus spusti i drugih unutarnjih organa. To ne uključuje posebne tjelesne aktivnosti i to je sljedeće. Žena se okreće i napinje, zatim opušta svoje intimne mišiće. Tijekom stresa čini se da ih privlači i drži za određeno vrijeme (10-30 sekundi), a zatim polako opušta. Izmjena ovih jednostavnih vježbi pozitivno utječe na ton intimnih mišića i ligamenta koji podržavaju unutarnje organe, a zdravlje genitourinarnog sustava kao cjeline, poboljšava cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima. Osim toga, Kegelova gimnastika je dobra jer se to može učiniti kad god i gdje god, jer je moguće tjerati i opustiti mišiće nespomenutom za druge.