Život bilo kojeg od nas je nemoguć bez stresa, osim toga, stres je vrlo korisna stvar koja pomaže tijelu da mobilizira snage. Međutim, nakon takve mobilizacije i "uštede utapanja", sile i resursi bježe nizak, osjećaj razaranja, umora, nesposobnosti, silazne ruke i ne žele živjeti. Naravno, htjeli ste živjeti! Tijelo nema snagu za život, potrebno ga je ponovno akumulirati.
Drugim riječima, odgovor na tako popularno pitanje kako prevladati depresiju, s naše strane, bit će vijeće za generiranje energije. Kako to učiniti - pročitajte u nastavku!
Stres i depresija: elementi oporavka
Sport - krećemo i dišemo. Kada udahnemo (i što to aktivnije radimo), više kisika i hranjivih tvari ulaze u mozak, jednostavno zato što se tijekom aktivnog kretanja plovila šire i brzina protoka svih procesa ubrzava. Svaka od naših stanica dobiva energiju, unatoč činjenici da smo ga, dok sportom provodimo, zapamtiti generaciju energije. Dakle, ako stvarno zanima kako nadvladati stres i depresiju, usprkos nevoljama, lijenosti, umoru i gubitku snage, ustajte i krenite, shvaćajući da je ovo dobro za vas.
Zadovoljstvo - čim postane melankolija, potrebno je naučiti upuštati se. Tako je! Saznajte kako ćete uživati i nešto zamisliti: kupiti nešto o čemu sanjate, jesti nešto što se ne dopuštaš svakodnevno, obavite manikuru i lijen u kadi. Usput, sjetit ćemo se užitaka kad saznamo kako prevladati depresiju nakon raspada.
razvod
Dokazano je da su žene puno jače i impresionirane raspadanjem s muškarcima, pogotovo ako je ovaj muškarac vaš suprug, a još više ako ste nakon toga razbježali s djetetom u rukama. Dodajte ulje u vatru:
- "Iznenadni" razvod - kada je inicijator razdvajanja suprug;
- razvod zbog neke druge žene.
Nakon razvoda, mnoge žene prestanu promatrati sebe, upoznati se s ljudima, vjerovati muškarcima i bojati se ozbiljnih odnosa. Žene padaju u dugotrajnu depresiju, dostižu psihoze, pa čak i samoubojstva. Razlog je to što se, suočavajući se s usamljenosti (prvi put u mnogo godina, ili čak po prvi put u životu), žena se boji da je nepotrebno za svijet.
No, zapravo, kako prevladati depresiju nakon razvoda nije prazno i retoričko pitanje. Zapamtite užitke i nešto pozitivno:
- dopustite sebi da se žalite za svog muža, povika svoju djevojku, traži pozornost i komunikaciju;
- Nemojte se zatvoriti, potražiti mjesta i nove poznanike;
- shvatite da će se prije ili kasnije sigurno naći korist od rastave, jer možda je sudbina spasila nekoga bolje za vas;
- oprosti svome mužu, bez obzira što on radi, samo kako biste mogli ukinuti prošlost i živjeti u sadašnjosti;
- voditi brigu o sebi i ljubiti se kao nikada prije, jer to zaslužuje;
- Vjerujte mi, na svijetu postoji mnogo muškaraca koji su spremni poštovati vas.
Depresija nakon porođaja
Svaka žena nakon porođaja osjeća kako se nešto ponovno mijenja u njenom tijelu. Neki to iskustvo više, neki manje. Međutim, većina mladih majki koje su samo donijele dom njihovog prvorođenom dijete, postpartumne depresije, čiji je uzrok samo hormoni (a čak i ono što mislite da je hladno i vama i djetetu, također uzrokuju hormoni). Tijekom trudnoće, progesteron hormona se brzo diže, nakon poroda, brzo pada, nakon prve primjene bebe do dojke, prolaktin počinje rasti. Sve to, bez obzira na to koliko je tihi fiziološki procesi zvučali, odražava se u našoj viziji svijeta. Nekoliko savjeta za mlade majke kako prevladati postporođajnu depresiju:
- nakon poroda, doživljavate nedostatak komunikacije , jer dok sjedite sa svojim djetetom svijet ne može zaustaviti, svi žive svoj život - uzmi telefonsku slušalicu i dopusti sebi da razgovara s iscrpljenjem;
- šetnja - nemojte sjediti kod kuće, to vam samo čini tužnim, šetnje korisne za vas (za gubljenje težine) i dijete za zdravlje, a također ćete upoznati s "ratnim drugima" iste "depresivne" mame kao i vi;
- Prihvatite da u jednom danu ne možete naučiti raditi mnoge nove stvari, stoga pitajte prijatelje i rodbinu za pomoć bez neugodnosti;
- shopping - devet mjeseci ste nosili hoodies, pa sada zaslužujete nekoliko ažuriranja;
- oprostite svom mužu da nije mogao prerušiti dijete u prvom pokušaju.