Glavni nedostatak ovisnosti, ponašanje je to što ima negativne posljedice ne samo za vlasnika već i za okolinu.
Sprječavanje takvih navika nije ništa drugo nego jedini učinkovit način pomoći osobi da shvati punu opasnost od navike, njezinih negativnih rezultata, koji su sposobni postupno uništiti sretnu stvarnost.
Sprječavanje loših navika u adolescenata
Kao što je poznato, psihologija adolescenata je toliko misteriozna i zbunjujuća da svaki roditelj ne može pogoditi ono što je na umu djeteta. Dakle, osnova prevencije uključuje:
- razgovor o lošim navikama;
- vizualna pomagala koja se pokazuju tijekom razgovora;
- video materijali koji pomažu da vizualno odražavaju živote onih ljudi koji nisu pronašli snagu da kažu "ne" drogama, duhanu itd.;
- komunikacija s psihologom koja nastoji pomoći tinejdžeru da objektivno pogleda na svoje stavove, ponašanje.
Važno je napomenuti da u ovom trenutku znanstvenici razvijaju metode koje pomažu u rješavanju ovisnosti što je brže i učinkovitije.
Napuštanje loših navika
Napuštanje loših navika bit će najučinkovitije kad osoba želi potpuno napustiti svoju ovisnost. Dakle, postoji osam načina da se riješite toga. Navodimo samo dio za razlog, pola od tih metoda su negativni, ostali su pozitivni.
- Kazna. Ne može se reći da je ova metoda humana. I treba ga koristiti izuzetno rijetko, u izuzetnim slučajevima. Na primjer, za liječenje ovisnosti o alkoholu žrtva alkohola uz pomoć "esperali" metode je zabranjena, može se reći da su nadahnuti gledati u staklo.
- Razvoj nespojivog ponašanja. Pozitivna metoda. Na primjer, ako još uvijek ne možete prestati pušiti, sljedeći put kada želite odgoditi, počnete sisati bombon. Nakon nekog vremena, ruka neće povući iza cigarete, već iza bombona.
- Povezivanje loše navike s uvjetnim signalom. Ime metode možda se ne čini jasnim svima, ali suština uopće nije komplicirana. Tako, na primjer, kada se osjećate anksioznost ili se brinete o sitničavima, uzmite nekoliko puta dnevno napomenu da biste se ponovili "Brinite!". Onda sebi ostavite 10-minutnu stanku, tijekom kojeg se sjećate sve neugodne stvari u detalje i počnete brinuti. Sjeti se da je navika razvijena za 21 dan, što znači da će nakon ovog razdoblja tjeskoba postati sve manje i manje. Bit ćete uvjereni da ako je dosadno to učiniti na zapovijed vašeg tijela, a zatim bez nje, nema smisla doživjeti anksioznost.
Kako razviti naviku?
Korisne i loše navike? - naši mozgovi su isti, kao i oni koji utječu na nas. Uostalom, svijest bilježi sve informacije na isti način kao i podsvjesni um . Dakle, ovdje su neke preporuke koje pomažu u brzom razvoju ove vrste
- Jasno je da oblikite ono što želite.
- Dobre navike ne formiraju se u jednom danu, što znači da se morate opskrbiti voljom snage i svakodnevno, 21 dan, ponovite ono što vam je potrebno.
- Prvo, izbjegavajte pauze ili dane.
- Ako ste uspjeli zadržati 21 dan, čestitamo! Uspjeli ste dovesti svoje ponašanje na automatizaciju. A kako bi se u potpunosti konsolidiralo novo ponašanje, ponovite istu stvar kao 21 dan ranije, ali samo 19 dana.
Sjeti se da nitko nije imun na loše navike.