Kako povećati serotoninu u tijelu?

Serotonin se zove hormon za opuštanje, budući da ovaj enzim ima izravan utjecaj na razinu užitka od seksa, prehrane i raspoloženja. Postoje li načina povećanja razine serotonina u tijelu? Radit ćemo se s ovim pitanjem.

Lijekovi koji povećavaju razinu serotonina u tijelu

Povećanje serotonina u tijelu može takve lijekove kao selektivni blokeri za ponovni napadaj. Ova grupa uključuje:

1. Paroksetin. Preporuča se uzimati zajedno s hranom. Najbolje vrijeme prijema je jutarnji sati. Doziranje na recepciji - 20 mg. Tijek terapije je 1,5-2 tjedna.
2. Fluoksetin. Imenovan slučajem. S teškom depresijom, tijek liječenja traje mjesec dana.
3. Oprah. Danju je dozvoljeno uzeti najviše 0,2 g lijeka. Povećanje doziranja moguće je, ali samo uz odgovarajuće indikacije.
4. Sertralin. Preporučena doza varira između 50-200 mg i potpuno ovisi o pojedinim indeksima.
5. Luvox. Terapija traje do šest mjeseci. Doziranje lijeka - 50-150 mg jednom dnevno.
6. Efektin. Lijek je nova generacija. Za 2 tjedna od početka staze, dozu od 0,75 g postupno se povećava. Prijem se provodi svakodnevno u isto vrijeme.
7. Mirtazapin. Drugi lijek nove generacije, ali s odvojenim djelovanjem. Razina serotonina se vraća u normalu nakon 3 tjedna od početka primanja.

Unatoč učinkovitosti farmakoloških lijekova, pribjegavanje njima je samo u teškim slučajevima mentalnog poremećaja. Dovoljno je za zdravu osobu prilagoditi način života kako bi se povećala razina serotonina.

Kako povećati serotonin u tijelu s narodnim lijekovima?

1. Najjednostavnija metoda je sunčanje . Nije potrebno da se to ode u južna odmarališta, dovoljno više vremena za provesti na svježem zraku.
2. Prije povećanja serotonina u tijelu, vrijedi početi se pridržavati režima dana. Dan - vrijeme aktivnog života, noć je dizajnirana za spavanje .
3. Opuštanje može smanjiti stanje anksioznosti, pronaći duhovni sklad. A to je nužno za osobe s nižom razinom hormona radosti.

Hrana ne sadrži serotonin, ali mnogi od njih sadrže tvari koje potiču njegovu proizvodnju. Proizvodi koji povećavaju serotoninu u tijelu:

• voće;
• grah;
• mliječni proizvodi;
• suho voće;
• povrće;
• crna čokolada;
• heljda;
• Pshenko;
• jaja.

Ne pokušavajte "iskoristiti" čežnju za kolačima i kolačima. Ugljikohidrati sadržani u njima uzrokuju učinak usporediv s ovisnošću o drogama. Osim toga, razina serotonina može smanjiti alkohol, meso i hranu sa konzervansima.