Tema otklanjanja ovisnosti o hrani ostaje relevantna već duže vrijeme. Često ljudi koriste hranu za rješavanje nekih psiholoških problema, na primjer, uklanjanje stresa, prevladavanje uzbuđenja, zaboravljanje stare ljubavi itd. U takvim situacijama ljudi jednostavno ne mogu kontrolirati količinu hrane koju jedu, a prednosti odabranih proizvoda ne mogu se reći.
Da biste se nosili s ovim problemom, trebate znati o znakovima prisutnosti ovisnosti o hrani. Većina ljudi ne prepoznaje problem i ne primjećuje njihovu prekomjernu težinu . Čovjek više ne kontrolira apetit i jede u bilo koje vrijeme iu neograničenim količinama. Mnogi ljudi primjećuju ljubav prema određenom proizvodu, a ako ne postoji, onda se javlja osjećaj nezadovoljstva i agresije.
Kako se riješiti ovisnosti o hrani?
Postoji nekoliko preporuka koje će pomoći u borbi s ovim odstupanjem:
- Za početak je potrebno razumijevanje problema. I čovjek ne mora to učiniti pod pritiskom, već sam.
- Važna preporuka o tome kako se nositi s ovisnošću o hrani - pronaći nešto za ometanje. Izaberite posao za sebe koji će vam pomoći da se opustite i odvratite, na primjer, počnite vezivati, hodati, putovati, provoditi vrijeme s prijateljima. Usput, to je podrška bliskih ljudi s takvom ovisnošću koja je važna.
- Liječenje ovisnosti o hrani podrazumijeva korekciju prehrane i prehrambenih navika. Počinje revidiranjem hladnjaka i uklanjanjem svih visokokaloričnih i nepotrebnih namirnica. Preporuča se jesti hranu dijelom, čineći korisne zalogaje između osnovnih obroka. Mnogi ljudi prejedaju tijekom stresa , u ovom slučaju preporučuje se uvijek imati jabuka ili bilo koje drugo povrće ili voće s njima.
Ako se ne možete nositi sa samom ovisnošću, preporučljivo je otići do psihologa koji će vam pomoći u razvoju ispravnog tijeka liječenja.