To su polinezasićene masne kiseline, koje imaju veliki utjecaj na razvoj fetusa i zdravlje majke. Ljudsko tijelo ih ne sintetizira, stoga trebate osigurati adekvatnu opskrbu hranom.
Koje su prednosti Omega-3 za trudnice?
Znanstveno istraživanje ukazuje na pozitivan učinak masnih kiselina. Omega-3 je dobra prevencija prijevremenog porođaja.
Oni također doprinose smanjenju rizika od toksikoze u kasnoj trudnoći, što je velika opasnost za zdravlje majke o djetetu.
Dodatno, Omega-3 smanjuje krvni tlak i pomaže izgraditi imuni i živčani sustav fetusa. Dnevna stopa za trudnicu je 2,5 g.
Nedostatak Omega-3 može negativno utjecati na buduće zdravlje djeteta. Tijekom vremena, alergije i atipične bolesti mogu se osjećati. Nažalost, u našoj zemlji u većini trudnica, postoji nedostatak polinezasićenih masnih kiselina u prehrani. I usred trudnoće situacija se uvelike pogoršava.
Gdje se nalazi Omega-3?
Često, kako biste osigurali dovoljan unos Omega-3, trebate prilagoditi svoju prehranu.
Prije svega, počnite sa svakodnevnom uporabom biljnih ulja s visokim udjelom masnih kiselina. To su ulja poput repice, soje i lanenog sjemena.
Zatim, pobrinite se da se na vašem stolu često pojavljuju ribe vaših vrsta masnoća: skuša, haringa, lososa, pastrve itd. Bogat je u peradima Omega-3, žumanjku, orašastim plodovima, sjemenkama.
Pripreme Omega-3 za trudnice
Vitamini Omega-3 za trudnice zastupljeni su od različitih proizvođača. To su multivitamini kompleksi s visokim sadržajem masnih kiselina, kao što su Multi-Tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 i tako dalje. A također i lijekovi Omega Vitrum Cardio, Aevit, itd. Pozitivan stav prema vašem tijelu i poštivanje preporuka liječnika pomoći će vam da rodite zdravu bebu.