Ples aerobik za mršavljenje

Ples aerobika za mršavljenje je stvarna prilika da poboljšate svoju figuru, razveselite se i jednostavno se dobro zabavite! Za razliku od klasične aerobike, ovaj smjer uključuje i uobičajene aerobne korake i elemente salse, bachate, rumbe, merengue i velikog broja drugih plesova. Takva okupacija leti neopaženo - naposljetku, ne izvodite iste dosadne vježbe, ali veselo plesate na zapaljive ritmove melodije.

Plesni aerobik za početnike

Danas su plesni aerobici vrlo raznoliki. U mnogim aspektima sve ovisi o pripremi i mašti trenera. Možete pronaći aerobik pomiješanu sa gotovo bilo kojom vrstom plesa, bilo da se radi o hip-hopu, striptizu ili rumbi.

Tajna je jednostavna: svaki pokret omogućuje vam aktivno trošenje kalorija, raspršivanje metabolizma, protjerivanje stabljivih fenomena i pomoć da svaki lik bude vitkiji i ljepši svaki dan. Stoga, hrabro odaberite ono što vam se sviđa: nakon svega, pozitivne emocije također imaju svoju moć nad vašim tijelom!

Plesni aerobik ne uključuje vježbe: tijekom cijele klase izvodit ćete plesne pokrete pomiješane s aerobnim stupnjevima. Budite spremni za prilično veliko opterećenje i brzi ritam nastave! Međutim, moderna plesna aerobika uključuje promjenu ritma tijekom lekcije - to doprinosi njezinoj raznolikosti.

Ples aerobika za gubitak težine kod kuće

Ako nemate priliku prisustvovati fitness klubu, možete jednostavno kupiti lekciju na DVD-u ili ga pronaći na internetu. Srećom, sada je odabir takvih isječaka vrlo velik, a možete pronaći i mnoge varijante autora na popularnim uslugama za pohranu videozapisa.

Prije nego što počnete studirati kod kuće, preporučujemo da idete na barem jednu ili dvije probne klase, tijekom kojih ćete naučiti osnovne korake i pokrete uz pomoć savjeta trenera. Međutim, ako ste se nekoć bavili plesom ili aerobikom, to vam neće biti previše teško.

S vremena na vrijeme lekcija kod kuće neće vam dati željeni rezultat. Ako vam je potreban učinak - to je potrebno strogo 3 puta tjedno u istom danu najmanje 40-60 minuta. Prije sjednice, provesti zagrijavanje, nakon što je - ples ili spriječiti istezanje. To će vam omogućiti da izbjegnete ozljede i nastavite s treniranjem dugo vremena - sve dok se rezultati ne postignu. Ako želite brzo izgubiti težinu, dodatno prilagodite prehranu , dopuštajući vam se slatko, masno i plodno ne više od 1 puta tjedno za 1 serviranje.