Prednosti avokada za ljudsko tijelo - recepte za upotrebu

Neki egzotični plod dugo su postali poznati proizvod mnogim ljudima. Upotreba avokada učinila je popularnim među onima koji prate njihovo zdravlje i lik. Osim toga, pulpa je pogodna za različite kozmetičke postupke.

Korisna svojstva avokada

Ukusna egzotična voća vrlo je korisna za tijelo i ona se manifestira u takvim svojstvima:

  1. Potiče pročišćavanje krvi od "lošeg" kolesterola.
  2. Povećava učinkovitost i stabilizira rad živčanog sustava, tako da se možete nositi sa stresom i umorom.
  3. Prednosti avokada potvrđuju njegova sposobnost normalizacije funkcioniranja cirkulacijskog sustava i smanjenja rizika od anemije.
  4. Pogodno utječe na aktivnost probavnog sustava, pomažući zaboraviti na zatvor.
  5. Otkrivajući koliko su korisni avokado za ljudsko tijelo, valja istaknuti da plodovi jačaju imuni sustav zahvaljujući prisutnosti askorbinske kiseline.
  6. Vegetarijani koriste avokado kao zamjenu za meso, jer je to izvrstan izvor proteina.

Kompozicija avokada

Znanstvenici vjeruju da egzotično voće zasigurno mora biti prisutno u prehrani ljudi, jer je to samo skladište korisnih tvari. Kemijski sastav avokada uključuje vitamine B , E, A, D, PP, K i C. Što se tiče minerala, njihov popis je također velik, voće bogato kalijem, fosforom, kalcijem, magnezijem, željezo. Postoje korisne masne kiseline, vlakna i druge važne tvari u njemu. Što se tiče kalorija, 100 g sadrži oko 208 kcal.

Prednosti avokada za sportaše

Ljudi koji aktivno sudjeluju u sportu trebaju pažljivo odabrati proizvode za njihovu prehranu. Mnogi su zainteresirani za to koliko su korisni avokado za sportaše, pa je u sastavu ovog voća L-karnitin - prirodna aminokiselina koja ima jak antioksidativni učinak. Ova tvar aktivira metabolizam masti i sudjeluje u metabolizmu masti. Osim toga, korist avokada je da proizvodi energiju i poboljšava cirkulaciju krvi.

Korisna svojstva avokada za žene

Postoji poseban popis svojstava koja će biti korisna za fer spol:

  1. Osim prethodno opisanih terapijskih opcija, egzotično voće se koristi kao kozmetička.
  2. Prednosti avokada za žene koje dojče, budući da plod zasićuje mlijeko korisnim tvarima i ne može štetiti zdravlju djeteta.
  3. Preporuča se avokado i trudnoća, jer sastav sadrži folnu kiselinu, važnu za sprječavanje razvoja različitih patologija u fetusu.
  4. Plod doprinosi normalizaciji hormonskog podrijetla i smanjuje rizik od neplodnosti. Pomaže u stabilizaciji menstrualnog ciklusa i smanjenju manifestacija PMS-a.
  5. Za žene, egzotično voće služi kao afrodizijak, ali za muškarce česte upotrebe razina testosterona može se smanjiti.

Avokado za kosu

Znanstvenici su istraživanjem dokazali da prezentirani plod je punopravni nutritivni kompleks potreban za sve vrste prstenova. Maska avokada za kosu ima hidratantni učinak, čini ih elastičnim, podatnim i zdravim. Tvari u plodu pridonose rastu, sprječavaju gubitak, povećavaju otpornost na agresivno djelovanje i popravljaju oštećeno tkivo. Popularni su takvi recepti:

  1. Klasična maska . Pretvoriti u celuloznu masu kombinirati s maslinovim uljem u jednakim omjerima. Nanesite na trake 20 minuta.
  2. Vlažna maska . Spojite 4 žlice. žličice pulpe, 2 žlice. žlice maslinovog ulja i dva žumanjka. Maska se drži na kosi 20-25 minuta.
  3. Maska za njegu . Uzmite 2 velike žlice voća i sok od aloe , i 2 mala žlica limunovog soka i sjeckani zobene pahuljice.

Avokado za lice

Maske, koje uključuju prezentirane egzotične voće, popularne su kod kuće kozmetologije. Uz redovitu upotrebu, možete se nositi s upalom i erupcijama, hidratizirati i zaštititi od pilinga. Korištenje avokada je usporavanje procesa starenja i borba protiv postojećih bora. Osim toga, voćna pulpa ubrzava popravak tkiva i sudjeluje u proizvodnji kolagena i elastina.

  1. Maska avokada za lice za suhu kožu uključuje 1 tbsp. žlicu voćne pulpe i topli pire krumpir, 1 čajnu žličicu maslinovog ulja i 0,5 tbsp. žlice kiselog vrhnja. Držite na licu 15-30 minuta.
  2. Za vlasnike masne kože, postoji još jedan recept, u ​​kojem 1 tbsp. žlicu voćne pulpe, proteina i 1 čajnu žličicu sok od limuna. Nanesite 15-30 minuta.

Avokado za mršavljenje

Već je spomenuto da ovaj egzotični plod sadrži L-karnitin, tvar koja aktivira proces spaljivanja masnoća. Još jedna korist avokada za ljudsko tijelo za gubitak težine je prisutnost mononezasićenih masti, što smanjuje količinu štetnog kolesterola u tijelu, tako da će tijelo bolje reagirati na fizička opterećenja i postat će učinkovitije. U pulpu voća je mnogo vlakana, koja čisti crijeva i poboljšava probavni sustav.

Postoji posebna dijeta s avokadom za mršavljenje. Može trajati najmanje tri dana, a svaka osoba donosi vlastitu odluku temeljenu na vlastitom zdravstvenom stanju. Izbornik ove metode gubitka težine izgleda ovako:

  1. Avokado s prehranom služi za doručak u iznosu od 0,5 kom. s malom količinom sirenog sira 5% masti i zelenog čaja.
  2. Za večeru pripremite salatu koja se sastoji od cijelog avokada, jaja, zelenila, tvrdog sira i krastavaca.
  3. Večera je slična doručku, ali samo čaj može biti napravljen s prirodnim sokom.

Recepti s avokadom za gubitak težine

Tropsko voće je popularno kod kuhara koji mogu ponuditi ogroman izbor recepata, počevši od glavnih jela i završavajući s desertima. Za one koji su zainteresirani za pravilno jesti avokado za mršavljenje, vrijedi pojasniti da je moguće kuhati juhe, salate, koktele, umake i zalogaje.

  1. Tijekom kuhanja uzmite u obzir činjenicu da, kada se izloži kisiku, čisti meso postaje tamno, poput jabuke, kako bi se sačuvao estetski izgled, pospite ju s limunom.
  2. Da biste ponovno otkrili okus ovog proizvoda, koristite različite začine, papriku, med i citrusa.

Avokadna salata za mršavljenje

Najpopularnija jela među mršavljenjem su salate, čiji su recepti ogromni. Važno je znati što kombinirati avokado za mršavljenje, tako da nije bilo samo ukusno, ali i korisno. Plod se često kombinira s plodovima mora, a takva se mješavina smatra mediteranskim klasikom. Možete ga dodati na drugo povrće i voće, tj. Eksperimenti su dobrodošli. Primjer je salata za prehranu . Energetska vrijednost od 100 grama salate je 109 kcal.

sastojci:

Priprema:

  1. Peel krastavac u malim komadima. Izvadite kora od avokada i zguži ga kao povrće.
  2. Kuhajte tvrdo kuhana jaja i odrežite ih zajedno s kupusom, kao i ostali sastojci.
  3. Za punjenje goriva mješavajte maslac s limunovim sokom, čija količina se odabire ovisno o vlastitim ukusu.
  4. Umiješajte salatu i poslužite.

Glatke avokada za mršavljenje

Najpopularnija pića među ljudima koji promatraju njihov lik su smoothies. Pripremljeni su od svježeg povrća i voća, što daje gustu i srdačnu koktel. Avokado u gubitku težine bit će izvrstan sastojak za takva pića jer se savršeno kombinira s voćem i povrćem. Gustoća glatka guma može se podesiti dodavanjem ne-karbonirane vode. Prikazani recept izračunava se na tri dijela.

sastojci:

Priprema:

  1. Upotreba avokada za tijelo u ovom receptu povećava se kivi, koji daje kiselost i slatku jabuku. Očistite egzotično voće uklanjanjem kamena.
  2. Izrežite oguliti jabuku i kivi. Izrežite plodove u slučajnim komadima.
  3. Prelistajte uz srednju brzinu dok ne postignete glatku. Ako je potrebno, ulijte u vodu i ponovno promiješajte. Ne preporučujemo glatke smjese.

Sendviči s mršavljenjem avokada

Za zdrav i srdačan snack i doručak, možete pripremiti sendviče koji imaju neobičan ukus. Korisna svojstva avokada za mršavljenje mogu biti ojačana drugim sastojcima, na primjer, sirom, koji će biti izvor proteina. Što se tiče kruha, onda dajte prednost cjelovitim žitaricama ili raži. Avokado se može koristiti kao rezanje ili kao tjestenina.

sastojci:

Priprema:

  1. Peel avokado i rezati pulpa s tankim kriške ili ga crijeva vilicom.
  2. Dodajte tost sa sirom i vrhom avokadom. Pospite se sjemenkama sezama i možete jesti. Kalorična vrijednost sendviča je 145 kcal.