Vrlo često, roditelji se žale da se s početkom posjeta vrtiću ili školi dječak počeo redovito bolesnima. U stvari, predškolske i školske ustanove često stvaraju uvjete koji pridonose razvoju bolesti: suhom zraku u prostorijama, višestrukim kontaktima s bolesnom djecom i odraslima, i tako dalje. i ako uzmemo u obzir želju mnogih roditelja da čvrsto uvuku svoju djecu, pogrešnu organizaciju današnjeg režima, lošu prehranu, situacija se uopće čini neplati. Sve više i više, dijete je bolesno, pokušavajući zaštititi mrvicu od infekcija, sve više i više, smanjiti vrijeme hodanja s djecom u hladnom vremenu, staviti ih na spavanje u najtoplijoj sobi. Takve akcije daju suprotan učinak - mrvica se opet razboli i krug se zatvori. Iako zapravo ići dalje od ovog neugodnog scenarija nije tako teško kao što se čini.
U ovom ćemo članku govoriti o tako jednostavnoj i istovremeno učinkovitoj metodi promicanja zdravlja kao otvrdnjavanja. Ispričat ćemo vam o glavnim metodama, pravilima i načelima navlačenja djece, govoriti o tome gdje početi zagušljivost djeteta, kakve su karakteristike zagovaranja oslabljene djece itd.
Metode kaljenja djece
Cijela bit mjera očvršćivanja - u redovitom ponovljenom ponavljanju iste vrste opterećenja na tijelu. Princip je isti kao kod treninga mišića - redoviti i postupno povećanje opterećenja povećava snagu i izdržljivost tijela. Tjelesna obrana se povećava, što znači da bakterije i virusi više nisu zastrašujući. Uz prividni imunomodulacijski učinak, dolazi do porasta apetita, poboljšanog sna, normalizacije rasta i razvoja, povećane učinkovitosti i koncentracije pažnje.
Postoje dvije glavne metode hladnog otvrdnjavanja:
- Temperiranje zrakom.
- Otvrdnjavanje vode.
Kada započnete postupak otvrdnjavanja, pripremite se za činjenicu da nećete moći postići učinak s 2-3 postupka - to je nemoguće. Štoviše, ubrzavanje procesa može oštetiti dijete, stoga nemojte trčati.
Također imajte na umu da trening učinak akcije kaljenje nije dugo i da ga zadržati, morat ćete nastaviti stvrdnjavanje stalno. Nakon završetka treninga učinak nestaje nakon 3-10 dana. Ako je pauza između treninga najmanje 3 dana, najprije morate pokrenuti cijeli program.
Kako početi umiriti dijete?
Prije svega, zapamtite: ne možete početi gnjaviti, ako je dijete bolesno. Samo zdrava djeca mogu biti otvrdnuta. Najbolje je početi u ljeto, iako je moguće u bilo koje doba godine. Pored očvršćivanja vode (douches, contrasting douches od nogu), zračne kupke mogu se koristiti. Ako odlučite sipati dijete s vodom, u prvih nekoliko mjeseci ne morate sipati glavu.
Kod kaljenja, važno je pridržavati se sljedećih pravila:
- kontinuitet. Postupci "s vremena na vrijeme", nepravilno otvrdnjavanje ne donose prednosti, nego štete;
- postupno. Previše dramatično spuštanje temperature vode za douches gotovo uvijek dovodi do hladnoće. Isti učinak ćete postići ako pošaljete nespremne dijete da hodate bosonog u snijegu ili na hladnom vremenu, lagano odjevene, pošaljite na ulicu;
- pretvoriti stvrdnjavanje u zabavu, stvrdnjavanje hladnom vodom je igra za djecu, dijete bi trebalo voljeti postupke;
- ako je dijete bolesno (bilo koji simptom bolesti - bilo loose stolice, poremećaji spavanja, kašalj, curenje nosa, crveni grlo ili bilo što drugo što ukazuje na nezdravu bolest) - postupak se treba zaustaviti i obratiti pedijatru.
Bolje je početi otvrdnjavati zračnim kupeljima - ovo je najglađi postupak. Klima kupke su od tri tipa: topla (temperatura zraka - ne niža od +20 ° C), hladna (+ 20 - + 14 ° С) i hladnoća (ispod + 14 ° C). Naravno, morate početi s toplim, postupno snižavajući temperaturu. Prije početka postupka soba mora biti prozračena. U budućnosti, postupak se može premjestiti iz prostorije na otvoreni zrak (ali na mokrom vjetrovitom vremenu bolje je vježbati u zatvorenom prostoru s otvorenim prozorom). U početku, trajanje postupka ne smije prelaziti 10-15 minuta. Obavezno slijedite djetetovu reakciju na postupke. Ako mrvica zamrzne, postaje pokriveno "guščim" ili treperi - temperatura je preslaba, još nije spremna za to. Dakle, vrijeme prijelaza na niže temperature je strogo pojedinačno. Najbolje je uzeti zračne kupke (osobito cool) tijekom aktivnog kretanja - punjenja, trčanja ili aktivnih igara.
Nakon nekoliko mjeseci stvrdnjavanja zrakom, možete nastaviti s vodenim postupcima. Podijeljeni su u tri faze: trljanje, izlijevanje i tuširanje. Početna temperatura vode za bilo koji postupak je + 34-36 ° C. Svakih 3-4 dana temperatura vode se smanjuje za jedan stupanj.
Za odabir, koristite ručnik natopljen u vodi, koji snažno mrvica. Kad napunite tijelo bebe (ali ne i glavu) zalijevate. Tijekom tuširanja beba se posve vlaži. Početno trajanje bilo kojeg od ovih postupaka nije više od 2 minute, daljnje vrijeme se povećava i temperatura vode se smanjuje. Nakon ovih postupaka dijete bi trebalo biti dobro utrljano suhim ručnikom.
Ljeti, izvrsna metoda otvrdnjavanja je plivanje u otvorenoj vodi. Kao i kod drugih metoda, početno trajanje postupka ne bi trebalo prelaziti 2-3 minute, kasnije vrijeme kupanja se povećava.
Kako očistiti dječje grlo?
Za stvrdnjavanje grla koristi se svakodnevno ispiranje grla s vodom ili biljem bilja (kamilica, kadulja). Počnite s toplom tekućinom, postupno smanjujući njegovu temperaturu. Za jednokratno ispiranje, koristi se oko 1/3 šalice vode. Početna temperatura ispiranja je oko + 35 ° C. Svakog tjedna temperatura se spušta za jedan stupanj i time postupno dovodi do +10 do +6 ° C.