Svi imamo povremene napade razdražljivosti, ali to je jedna stvar kada su reakcija na stres i sasvim druga kada je razdražljivost trajna. Na primjer, nakon što je pojedincu peto vrijeme detaljno objasnio što učiniti, a nakon petog puta nije isto, bit će prilično prirodno pokazati razdražljivost. Ali, ako se ikakva sitnica izvuče od sebe - štapić koji je pao na pod, radio je telefon za vrijeme pauze za ručak, "krivo vrijeme", već možete govoriti o sindromu razdražljivosti i tražiti načine kako se riješiti.
Uzroci povećane razdražljivosti
Da bi razgovarali o liječenju razdražljivosti, potrebno je razumjeti uzroke bolesti, a postoji i mnogo njih.
- Ako govorimo o razdražljivosti kod žena, prva stvar koja dolazi na pamet je PMS ili menopauza. Promjene u hormonalnoj podlozi izazivaju promjene raspoloženja i povećanu osjetljivost na različite vrste iritansa.
- Razdražljivost kod muškaraca može biti posljedica nedostatka hormona testosterona. U modernim uvjetima, mjesečna stopa testosterona može se potrošiti u tjednu, a to je sve o stresu i stalnim natjecanjima s dame, jer sada nema toliko istinski muških profesija.
- Drugi fiziološki uzroci. To su razne bolesti - poremećaji spavanja, ovisnost o alkoholu, dijabetes melitus, Gravesova bolest, anemija. Također, uzrok razdražljivosti može biti bol - migrena, zubobolja ili bol tijekom menstruacije.
- Umor, glavobolja, razdražljivost - poznata linija? Ako je tako, hitno trebate odmor, a također trebate pregledati svoj raspored rada. Budući da je uzrok razdražljivosti vrlo često umor.
- Poremećaj doziranja ili lijekova (uzimanje dvaju inkompatibilnih lijekova), kao i uzimanje lijekova protiv pretjerane ljubavi prema kavi može uzrokovati povećanje razdražljivosti. Sam kofein može izazvati epidemije agresije, pa čak iu kombinaciji s nekim lijekovima učinak može biti eksplozivan.
- Psihologija može objasniti razdražljivost zbog depresije i konstantnog stresa.
- Također postoje ljudi po prirodi koji imaju povećanu razdražljivost, ali njihov postotak je zanemariv.
Kako se riješiti razdražljivosti?
Kao što se može vidjeti iz gore navedenog, često je potrebno liječiti ne razdražljivost, već razne bolne uvjete koji su njegov uzrok. Stoga, bez upućivanja na liječnika ovdje je neophodna. I ovo se odnosi i na fiziološke bolesti i na emocionalne probleme. Mnogi, sumnjajući sebe da su depresivni ili stalno osjećajući stres od stresa, počnu se liječiti. To ne može u svakom slučaju, tijelo svake osobe i ono što je pomoglo susjedu, može li dovesti do nesvjestice. I ne opravdavajte činjenicu da su biljke bezopasne, to nije tako - nekontrolirani prijem tinkture valerijanaca ili bujice matičnjaka može imati vrlo negativan utjecaj na zdravlje, pogotovo ako ga uzmete ujutro, ići ćete za volanom. Stoga liječenje treba obaviti liječnik, a bilo koji lijek za razdražljivost može se uzimati samo za namjeravanu svrhu.
Kako se nositi s razdražljivošću?
Uz lijekove, vrijedi koristiti sljedeće metode smanjenja razdražljivosti.
- Gledajte kada ste najprikladniji za izbijanje. Kada ste umorni, osjećate li se gladni ili neugodno? Pazite da isključite te čimbenike, tako da negativno utječu na vas.
- Fizička vježba je dobra protuteža emocijama. Barem 20 minuta dnevno radiš u sportu učinit će vam mirnije i otpornije na stres.
- Dodijelite vrijeme za sebe. Barem pola sata svaki dan, radite ono što vam se sviđa - hobije, ukusna hrana u opuštenoj atmosferi, gledanje omiljene TV serije, čitanje knjiga, bilo što. Ako ne osjećate da stalno nešto radite za sebe, čak i malo, nadraživanje se ne može izbjeći - nemoguće je živjeti samo za druge.
- Tehnike opuštanja vam pomažu. Čak i ako ste daleko od istočne mudrosti i nećete trenirati vaš um (najviša razina yoga je trening samog razuma), meditacija će vam omogućiti da uklonite stres napunjen tijekom dana. A ako ne postoji, onda nema želje da se ljutite nad sitnicama.
I što je najvažnije, pozitivno razmišljam, razne stvari mogu iritirati, ali ako također kretate najgori scenarij u glavi, onda ne možete vidjeti mir uma kao vlastite uši. Zato odbacujemo nepotrebne brige i loše misli i uvjeravamo korake prema sreći.