Ako čujete škripanje na koljenu, odmah potražite razloge, inače se mogu razviti neugodne bolesti koje će vam dati mnogo više problema nego samo neugodan zvuk. Krvar u koljenu tijekom fleksije može biti preduvjet za razvoj artroze koljena ili drugih sličnih problema.
Crunch u koljenima: uzroci
Razmotrimo moguće razloge:
- Veliko opterećenje na zglobu . Ako podignete teške predmete, na primjer, radeći powerlifting, moguće je da tijekom vremena, doći će do škripanja i bolova u koljenima. Isti učinak može privući ljude koji se bave sportom, ili onima gdje morate dugo podnijeti noge.
- Netočna hrana . Ako je vaša prehrana niska u povrću, voću i proizvodima koji doprinose proizvodnji kolagena, trebali biste pažljivo izmijeniti svoj izbornik.
- Visoke pete . Naše tijelo nije stvoreno za hodanje na pete, tako da ako podizanje stopala prelazi 3-4 cm, povećava se opterećenje koljenastom zglobu.
- Pretilost . Ako težina neke osobe uvelike premašuje normu, prirodno postaje teško hodati, a koljena će početi boljeti. Potrebno je riješiti se dodatnih kilograma,
- Pasivni način života . Uredski rad nas čini provođenjem većine našeg vremena sjedenja, što daje nuspojavu.
Liječenje krckanje u koljenima
Nakon identificiranja uzroka potrebno je riješiti njegovo otklanjanje. Najvjerojatnije, nakon što se obratite liječniku, dobivate klasični savjeti - kako biste se kretali više, jer je škripanje u koljenima često uzrokovano taloženjem soli i lako se uklanjaju sportskim treningom.
Pregledajte dnevni izbornik. Riješite se visoke kalorijske hrane, brze hrane i sl. U vašoj prehrani mora nužno biti prisutno voće i povrće, koje će tijelo dostaviti vitaminima i blagotvornim mikroelementima. Smanjite potrošnju pikantnih, slanih i slatkih jela, što će smanjiti taloženje soli, a istodobno i riješiti se dodatnih kilograma, ako ih ima.
Krvarenje u koljenima tijekom hodanja također se može ukloniti korištenjem obične želatine koja se prodaje u vrećicama u bilo kojoj trgovini. Želatina je isti kolagen iz ljekarni koji se preporučuju za takve bolesti. Ojačava ligamenti i zglobove, čini tkivo jačom i elastičnijom. Usput, djelovanje skupih kolagenskih kompleksa i hranjive želatine jednako je djelotvorno pa nema razloga da se preplatite.
Ako ste sportaš, a vaši koljena imaju puno posla, poželjno je koristiti oko 10 g želatina dnevno, ako je opterećenje prosječno, a zatim oko 5 g. Odaberite način prijema, vjerojatno najugodnije je pripremiti plod ili bobica. Jellied riba i svinjetina hrane također će poslužiti kao dobar izvor kolagena.
Ako kvar u koljenu ne prođe tijekom produžetka, usprkos poduzetim mjerama, odmah se obratite liječniku i obavite rendgensku snimku. Iako, u pravilu, dovoljno navedenih metoda.
Dok igrate sport, možete koristiti posebne elastične zavoje ili zavoje koji će smanjiti opterećenje koljena.
Nemojte biti nepotrebne masti za zagrijavanje ili samo vruće kupke nakon napornog dana, pomoći će vam da opustite mišiće i poboljšate cirkulaciju krvi u tijelu.
Pazite na svoje zdravlje i nemojte ga pokretati. Rad će uvijek biti, tako da je iznimno važno pronaći vrijeme za rekreaciju i slobodno vrijeme.