Stalna pospanost je vrlo neugodno stanje, stvarajući osjećaj umora i apatije, što negativno utječe na performanse. Pitanje kako se riješiti stalne pospanosti, osobito je važno u izvan sezone, kada se smanjuje imunitet i kratki dan.
Uzroci trajne pospanosti
Osjećaj postojanog pospanosti može biti posljedica:
- hormonski poremećaji, prvenstveno zbog bolesti štitnjače;
- nedostatak vitamina i mikroelemenata;
- vegetativna vaskularna distonija ;
- određenih psiholoških stanja, na primjer, depresije;
- kršenja režima dana.
Pored toga, uzroci pospanosti ponekad su nepovoljni vremenski uvjeti, magnetske oluje, produženi boravak u slabo prozračenom prostoru i život u ekološki nepovoljnim područjima.
Što učiniti ako ste pospani
Mjere za uklanjanje trajne pospanosti ovisit će o uzroku koji je doveo do stanja:
- Kada hormonsko zatajenje treba tražiti pomoć od stručnjaka koji će utvrditi koje se patološke promjene javljaju u endokrinom sustavu, te će imenovati odgovarajuću hormonsku korekciju.
- U slučaju nedostatka vitamina, potrebno je revidirati prehranu, uključujući više svježeg povrća i voća, ribe i mliječnih proizvoda. U jesensko-zimskom razdoblju preporučuje se unos minerala vitamina i minerala.
- Da biste prevladali vegetativno-vaskularnu distoniju, treba prakticirati stvrdnjavanje, primijeniti ne-tradicionalne metode liječenja ( yoga , korištenje posebnih tehnika disanja, itd.).
Također je važno prilagoditi svoju dnevnu rutinu, trošiti više vremena na spavanje, češće na svježem zraku. U slučaju dugotrajnog boravka u prostoriji potrebno je periodično provjetravanje. Preporučljivo je provesti aktivan dio dana u svijetlim sobama, a osvjetljenje može biti i umjetno i prirodno.