Callanetics (ili callanetics) za gubitak težine je jedan od nevjerojatno učinkovitih sustava koji vam omogućuje da izgubite težinu bez treninga do sedmog znoj! Samu bit kompleksa ne uključuje više ponavljanja i pokreta: kompleks je statična vježba koja savršeno trenira i razvija mišiće.
Callanetic: učinkovit gubitak težine
Američki Callan Pinkney, koji je postao izumitelj kompleksa callanetics, imao je problema s kralježnicom, zbog čega nije mogla dati tijelu ozbiljno opterećenje. Kao rezultat toga, počela je pokušavati promijeniti tradicionalne asane joge, što je rezultiralo njezinim tijelom i oslobodilo se bolova u leđima.
Tijelo reagira vrlo dobro na statičko opterećenje: uzimanje jednog stava i držanje za 1-2 minute, osjećaj prilično snažne napetosti, koji je usporediv s onim što se javlja kao rezultat obavljanja normalnih vježbi. Međutim, ako uobičajene vježbe ne mogu obavljati pretili ljudi ili ljudi s određenim bolestima, callanetics je pogodan za trudnice, za vrlo punu, za one s problemima sa zglobovima ili kralježnicom i tako dalje.
Callanetics: rezultati
Način na koji gledate prije i nakon studija callanetics je uvijek velika razlika. Nakon 7 sati treninga vaše će tijelo biti stegnuto, volumen će se smanjiti, a mišići će postati elastičniji. S obzirom na to da kompleks uključuje ponavljanje tri puta tjedno, već u trećem tjednu nastave primijetit ćete rezultate!
Pilates ili callanetics?
Oba ova kompleksa su izvrsna za osobe koje su kontraindicirane u aktivnoj vježbi. Međutim, ako je Pilates bio osmišljen kao skup vježbi za rehabilitaciju ratom pogođenih osoba, onda callanetics ima tendenciju više prema jogu. U svakom slučaju, trebate odabrati ono što želite. A to se ne može razumjeti na bilo koji drugi način nego empirijski. Samo idite na jednu lekciju callanetics i jedan Pilates sat, i odmah ćete shvatiti da je to više na svoju naklonost.
Prehrana s callaneticima
Budući da kompleks callanetics ne uključuje izgradnju mišića, ali njihovo istezanje i smanjenje volumena, preporučuje se napustiti bilo koju vrstu proteinske hrane 5 sati prije i 5 sati nakon sjednice.
Prije treninga, posljednji obrok bi trebao biti održan 2 sata prije početka, nakon završetka obroka moguće je u jednom do dva sata. Naravno, možete piti vodu.
Callanetics za mršavljenje: vježba
Da biste se upustili u callanetics, najbolje je upisati fitness klub. Ako iz nekog razloga ne možete to učiniti, možete kupiti DVD sa kompleksom (sastoji se od 29 vježbi). Može se izvoditi izravno kod kuće s minimalnim inventarom u obliku tepiha za vježbanje i udobnu sportsku odjeću.
Možete pokušati ove tri vježbe za ljepotu trbuha i bedara upravo sada kako biste utvrdili želite li krug callanetics:
- Ležeći na leđima, jedna ravna noga udaljiti se od poda za 10 cm, a druga držati okomito na tijelo. Noge čarapa trebale bi se rastegnuti. Ruke se protežu naprijed, te žele suziti noževe s poda - za jednu minutu. Ponovite promjenom nogu.
- Leži na leđima, jedna noga zavoja i odmori se na podu, a druga ostaje ravna okomito na tijelo. Držite poze na minutu, a zatim ponovite za drugu nogu.
- Laganje na leđima, savijanje koljena i podizanje. Ruke paralelne s podom povlače se naprijed. Podignite kućište nekoliko centimetara. Držite ovu poziciju jednu minutu.
Ako volite raditi takve jednostavne vježbe, rado ćete obaviti ostatak vježbi. Ali pozitivan stav je jedan od najvažnijih uvjeta za fitness!