U mnogim suvremenim dijetama autori ističu takve neobične proizvode da je teško zamisliti kako se takav sustav može ostvariti. Razmotrit ćemo dijete pogodne za gubitak težine kod kuće. Mnogo ih je, ali u ovom se članku prikazuju oni koji neće naškoditi tijelu, već će, naprotiv, biti vrlo korisni.
Brza prehrana za gubitak težine kod kuće
Ako želite brzo izgubiti težinu, pripremite se za prilično stroga ograničenja. Prikazana dijeta vam omogućuje da izgubite 4-5 kg mjesečno, čak i ako nemate puno prekomjerne težine. Ako je prevaga značajna, tempo može biti još intenzivniji. Njegova osnovna načela su jednostavna:
- strogo 4-5 obroka dnevno, od čega 3 osnovna i 1-2 dodatna;
- osnovu prehrane - svježe povrće, kuhano / pečeno meso / riba / perad;
- Bilo koji slatkiš - šećer, čokolada , kolačići, kolači, sladoled, itd., Zabranjeni su;
- svi proizvodi od brašna, osim kruha od žitarica, nisu preporučeni;
- zabranjena masna hrana, kao i prženje i druge metode kuhanja koje koriste puno masti.
Razmislite o približnoj prehrani i receptima prehrane za gubitak težine kod kuće, kako bi bilo jasnije kako koristiti sustav:
- Doručak: nekoliko kuhana jaja, ili čaj s komadom sira.
- Ručak: pileća juha od pileća prsa, zelje, 1 komad kruha od žitarica, salata od krastavaca s limunovim sokom / ocem.
- Snack: prirodni, nezaslađeni jogurt ili kefir - 1 staklo.
- Večera: pečena riba / piletina / govedina s ukrasom svježeg povrća (idealni bijeli kupus i Peking kupus).
- Jedan sat prije spavanja: čaj s mlijekom bez šećera ili pola čaše obrano jogurta.
Jedući tako, bez odlaska iz rasporeda po jednom koraku, izgubit ćete težinu dovoljno brzo. Zapamtite: svaki užitak čini sve vaše ostale napore neuvjerljiv!
Jednostavna dijeta za gubitak težine kod kuće
Nije ni čudo što kažu da je svima genijalna jednostavna. Zapravo, da biste dobili i održali normalnu težinu, trebate samo prilagoditi vašu prehranu i graditi ga prema zdravim principima koje svi znamo od djetinjstva. Podsjetimo se na njena osnovna pravila:
- Morate jesti često iu malim obrocima;
- zadnji obrok - 3 sata prije spavanja;
- Najbolji doručak - žitarice od cjelovitog zrna;
- večera bi trebala biti jednostavna;
- zabranjena pržena, masna hrana;
- proizvoda od brašna i jela treba minimalno koristiti;
- slastice se mogu konzumirati ograničene, a ne češće 2-3 puta tjedno.
Razmislite o približnom izborniku pravilne prehrane za gubitak težine kod kuće, s obzirom na to, možete lako odrediti prehranu.
- Doručak: kašica heljda / zobena kaša, čaj.
- Drugo doručak: pola grejpa.
- Ručak: posluživanje juha od niske masnoće s povrćem.
- Snack: bijeli jogurt, nezaslađen.
- Večera: mali komad mesa / peradi / ribu s ukrasom povrća.
- Jedan sat prije spavanja: pola šalice kefira 1% masti.
Dodatne mjere za gubitak težine bilo kojoj prehrani
Pored prehrane, postoje i drugi načini da utječu na stopu promjene u težini. Najvažnija stvar je tvoja upornost u postizanju cilja, ako postoji, na ljestvici će biti željena figura. I da vam donese rezultate, pomoći će vam takvim mjerama:
- I da vam donese rezultate, pomoći će vam takvim mjerama:
Očistite tijelo toksina i toksina. Nutricionisti smatraju Enterosgel enterosorbent čišćenje kao neophodnu fazu u bilo kojem programu mršavljenja, jer aktivno apsorbira troske i toksine koji obiluju tijelom pri cijepanju masnih naslaga. Kada se masni naslage intenzivno razgrađuju, toksini ulaze u krv, uzrokujući pogoršanje kroničnih bolesti, mučninu i neugodan okus u ustima, poremećaji gastritisa i stolica, zamućenost kože s pojavom akni i mjesta na njemu. Ljudi pogrešno vjeruju da su ti fenomeni povezani sa smanjenjem sadržaja kalorija u hrani, ali zapravo je problem upravo u toksinima!
Također je važno da Enterosgel dobro napuni želudac, stvarajući tako osjećaj punine, a istodobno upija višak želučanog soka i enzima. To neutralizira njihovo nadražujuće djelovanje na stijenke želuca, tj. Gubitak težine ne završava gastritisom.
- Ne zaboravite na sport . Kako bi očistili želudac,
važno je naviknuti se na jogging, skakanje užeta ili hodanje stepenicama (možete koristiti simulator) najmanje 30-40 minuta 3 - 4 puta tjedno. Ovo je važan uvjet za učinkovito gubitak težine. - Kontrastni tuš . Neželjeno zaboravljeni, ali još uvijek učinkovit način za raspršivanje metabolizma je kontrastni tuš. Uzmi ga svaki dan, mijenjajući vodu od maksimalno vruće za vas što je moguće hladno.
Vrlo važno pravilo za bilo koji gubitak težine je unos dovoljne količine vode. Uzmi za pravilo uvijek nositi bocu mineralne vode bez plina. Jednog dana trebate piti najmanje 1,5 litre vode - to je samo 6 čaša. Jedna čaša prije svakog obroka - i gubitak težine će biti puno brži.