Međutim, ono što nećete ići zbog zdravlja vašeg voljenog djeteta. Stoga, prije svega, majka za njegu, potrebno je upoznati popis dopuštenih prehrambenih proizvoda i postupno ih uvesti u svoju prehranu.
Proizvodi dopušteni za majčere koje dojiljuju
Dijeta majke koje se bavi majčinim dojiljama napravljena je uzimajući u obzir potrebe novorođenčeta, a ne zaboravljajući značajke nezrelog probavnog sustava mrvica. Pored toga, prehrana majke koja ga njeguje nakon porođaja trebala bi biti raznovrsna i puna, kako bi nadoknadila tijelo gubitke povezane s trudnoćom i izlučivanje majčino mlijeka.
Mliječni proizvodi, žitarice, povrće i maslac, niske masnoće mesa i riba, voće i povrće su nužni minimum proizvoda koji moraju nužno biti prisutni u prehrani žene koja brine .
Uglavnom, prilikom izrade izbornika možete slijediti sljedeća načela:
- Kalorična vrijednost. Dnevni zahtjev ženskog tijela tijekom dojenja je 3000-3200 kcal.
- Korisnost. Hrana za majku koja se brine ne smije samo biti izvor proteina, masti i ugljikohidrata, nego i sadržavati vitamine i minerale.
- Zrnatost. Namjestite laktaciju majke koje njeguje, pomoći će ispravnoj prehrani. Tri glavna jela i dva međustrana - ispunit će potrebe tijela i zadržati lik.
- Sigurnost. Među zabranjenim namirnicama za majke koje se bave majčinim dojiljama su: pušene kobasice, kobasice, kobasice, konzervirana roba, gazirana pića, muffini, čokolada, majoneza, ketchup, instant kava, prženo meso i naravno alkohol. Svi oni mogu u svom sastavu sadržavati različite boje, mirise i druge tvari koje nisu sigurne za dječji organizam.
Osim toga, s oprezom treba tretirati potencijalne alergene. Kao što su, jagode, jaja, crvene jabuke, naranče, mandarin, plodovi mora, riba, med, orasi. S obzirom na karakteristike probavnog sustava novorođenčeta, smisla je isključiti iz prehrane majke koja se brine za voće i povrće, posebno u prvom mjesecu nakon porođaja.
Razmotrimo više pojedinosti, koja bi trebala biti točna prehrana majke za njegu po mjesecima.
Prvi mjesec hranjenja
Najteže razdoblje u procesu postavanja laktacije. Od prehrane jedne majke koje se brinu za 1 mjesec nakon porođaja, koliko će kvaliteta i dugotrajnost biti dojenja, kao i rast i razvoj bebe. Prije svega, izbornik treba sadržavati:
- kuhano meso s malo masnoća (jednom tjedno možete zamijeniti ribu);
- Mlijeko ili mliječni proizvodi postupno se uvode u prehranu;
- heljda, zobene pahuljice i prokulica;
- jaja od piletine ili prepelice (jednom tjedno);
- makaroni proizvodi iz firme;
- biljno ulje 15 g na dan, krema 30 g;
- kuhano povrće (krumpir, tikvice, mrkve, repa, ali od bijelog kupusa, cvjetače, brokule, grah u početku je bolje odbiti);
- Slatkiši su dopušteni u malim količinama i samo od prirodnih sastojaka.
Hrana od 2 do 6 mjeseci
Te proizvode možete dodati u izbornik:
- ječam, biser, pšenični kašu i mogu se kuhati već na mlijeku;
svjež sir; - od povrća - patlidzan, repa, bundeva, kupus;
- krekeri, kekse.
Prehrana od 6 do 12 mjeseci
U tom razdoblju pravilna prehrana i dalje je prioritet za majku koja njeguje. Međutim, već možete priuštiti jelo nešto pržene, nekoliko čokoladnih komada ili neki egzotični plod.
Obroci od 12 do 18 mjeseci
Ako pravilna hrana još nije postala navika, onda s osjećajem uspjeha možete se sigurno vratiti na prethodni izbornik.