Svatko je ikada bio u situacijama koje su, iz nepoznatih razloga, uzrokovale drhtanje u cijelom tijelu, počele se znojiti u dlanovima njegove ruke i činilo se da se suše u ustima. Netko to može pokazati kad treba govoriti pred velikim brojem ljudi, a za nekoga, kad je shvatio da će čuti od sljedećeg trenutka, važnog za njegov život, poruku. Ovo se emocionalno stanje naziva ništa drugo nego jitters.
Dakle, mandrake je stanje mentalne napetosti neke osobe. Uzrok njegovog pojavljivanja može biti različita unutarnja briga, anksioznost. Unutarnju žuticu obilježava niz manifestacija: kvržica u grlu, povećano znojenje, pojava znojnice na čelu, drhtav glas, koljena počinju tresti, može se pojaviti lagana vrtoglavica, tijelo počinje reagirati s nekom usporenosti.
Ponekad, znajući da prethodna situacija može uzrokovati stresno stanje tijela, osoba se može pripremiti za to. Dakle, pokušavajući se spasiti od neugodnog nervoznog stanja.
Kako da biste dobili osloboditi od jitters?
Unatoč činjenici da je mandragora, prije svega, fizičko stanje organizma, da ga utječe, pokušati nadvladati je nužno uz pomoć uma, kroz unutarnje stavove.
Valja napomenuti da samo da se riješite, kao i iz bilo kojeg drugog uzbuđenja, nema nikakvog posebnog smisla za bilo kakvu emociju. Uostalom, ako to doživite, to znači da je potrebno u određenoj mjeri i za vašu psihu i svoje tijelo. Morate shvatiti da trebate razumjeti kako prevladati problem, ali kako minimizirati njegove manifestacije.
Kako ukloniti jimber?
- Disanje. Jednom ste primijetili da u slučajevima kada osjetite strah, strah, uzbuđenje, nervozu, disanje se mijenja. Ona postaje plitka, česta, srce će uskaknuti iz vašeg prsa, a puls se povećava.
- Prije svega, trebali biste vratiti disanje, smiriti tijelo na taj način. Usredotočite se na to kako disati. Kontrola inhalacije i izdisaja. Duboko udahnite, zadržite dah nekoliko sekundi i polako uzdisajte. Nakon nekoliko minuta, osjetit ćete mirnu državu.
- Postavka. Opustite se. Počnite razmotriti sve što vas okružuje: osobe, slike na zidovima, ulicu itd. Pokušajte postaviti, kao dijete, jednostavna pitanja za sebe ("zašto je ovo stablo?", "Ako je ova klupa bila druga boja"). Morate se ometati i nije važno kakva pitanja pitajte svog mozga. Opustite se i opustite.
- Pjevanje. Ako se teško smiriti, počnite pjevati nešto pod nosom, nije važno što, samo pjevajte.
- Najgore od onoga što se dogodilo. Da biste uklonili mandragu u tijelu, zamislite u vašoj glavi najgori mogući oblik onoga što se može dogoditi u ovoj situaciji. To vam omogućuje da vidite da sva uzbuđenja imaju svoje granice. Nakon toga, osjećaj ranjivosti i nelagode će nestati.
Svaki put kada se počnete osjećati malo nervozno, sjetite se metoda koje daju odgovor na to kako ukloniti jitter. Pitajte se nekoliko pitanja:
- Koja je vjerojatnost da će se događaji koji vas zamaraju doista dogoditi?
- Što može biti najgori mogući kraj predložene situacije?
- Što trebate učiniti kako bi ishod bio pozitivan?
- Pažljivo razmislite o sljedećim koracima.
- Pazite na sebe u svakom slučaju, iako nebitno.
Dakle, kako ne bi doživjeli jimming, malo mislite i ne bully yourself sa svojim vlastitim mislima. Prepoznajte da se bojite nečega, prihvatite to stanje i prilagodite se samo pozitivnom završetku određene situacije.