Sjećate li se kako je u vrtiću svako jutro počelo s punjenjem? A onda, u školskoj dobi i stariji, često ste to učinili? Najvjerojatnije, to nije često. I vaša djeca rade vježbe? Također ne? Onda ćemo to srediti!
Kao što znate, jutarnje vježbe za djecu su vrlo važne. Ne samo da jača imunološki sustav i povećava otpornost tijela na bolesti. Charge pomaže djetetu da brže otpušta jutarnju pospanost, pruža energiju i živahnost. A jutarnja tjelovježba za djecu za glazbu služi kao zalog dobrog raspoloženja za cijeli dan.
Osim toga, jutarnja tjelovježba za djecu promovira disciplinu i organizaciju, a također jača mišićno-koštani sustav malog čovjeka. Postoje djeca i vježbe za mršavljenje - ovo je jedan od mogućih načina za izgubiti težinu. Uostalom, dijete i kirurška intervencija u ovoj dobi su kontraindicirana.
Ali vjerojatno ste čuli više od jednom vašeg djeteta: "Ne želim", "Ne sviđa mi se", "Idemo sutra" itd. Onda, možda, on jednostavno nije zainteresiran? Dosadno? U ovom slučaju, dijete treba biti zainteresirano za lekcije, a ne da ga muče, da čak i kineska i afrička djeca rade vježbe ujutro, ali ne želite. Važno je pobijediti naplatu tako da je zanimljivo za djecu. Možete predložiti uključivanje pjesama iz crtanih filmova i zabavu u njima. Susretu dječaka (djevojčicu) možete nazvati da posjetite i vježbate zajedno, a sljedeći dan idite na posjetu vježbama za njih. Možete naučiti zanimljivu pjesmicu i izvesti vježbe koje se tamo izgovaraju.
Što trebate znati o jutarnjim vježbama za djecu?
- Soba u kojoj dijete radi gimnastiku mora biti unaprijed prozračena. Ljeti je bolje raditi na otvorenom.
- Vježbe se obavljaju prije jela, ali nakon higijenskih postupaka.
- Vrijeme punjenja ne smije biti duže od 10-15 minuta. Za to vrijeme možete dobiti najviše koristi, a istodobno neće imati dovoljno vremena da se dosadi.
- Najbolje je izvesti vježbe za omiljenu glazbu djeteta ili mu reći pjesmicu.
- U jutarnjim satima djeca bi trebala početi šetnjom (na mjestu ili u krugu) i vježbama disanja, a zatim mijesiti vrat, ramena, ruke, itd. To znači da se krećemo od vrha do dna. Vježba je također bolja od hodanja i vježbi disanja.
- Tijekom jutarnje vježbe, roditelj treba osigurati da dijete diše kroz nos i izlazi kroz usta.
Kompleks zanimljivih jutarnjih vježbi za djecu
Tijekom jutarnjih vježbi ponudite djetetu da izvodi pokrete poput životinje, bajkovitog karaktera, odnosno sve prevodi u igru. Evo samo nekoliko primjera kako možete pobijediti dosadne vježbe.
"Sunce"
Dijete se stoji izravno, zatim podiže ručke kroz strane i proteže se prema gore, prema suncu, ili vjetra glave, savijanje natrag, a zatim se proteže prema gore. Možete se kuglati s olovkama na vrhu, pozdravljati sunce, raspršiti oblake itd.
„Zeka”
Dijete skoči kao zec. Možete pokazati gdje zec ima čvor, uši repa.
"Sat"
Neka dijete stavi ruke na struk i pokuša tijelo okretati desno i lijevo, oponašajući otkucaj sata.
Čovjek
Neka dijete hoda, podižući koljena visoko, poput čaplje. Zatim možete stati na jednu nogu, a zatim na drugu.
"Velika riba"
Dijete se savije rukama u laktovima, držeći se paralelno s podom na prsima. Okrećući se desno i lijevo, Shioku širi ruke. Možete reći što je velika riba uhvatila dijete.
„Mlin”
Dajte djetetu da stavi noge na širinu ramena i napravi proljetne padine zauzvrat dodirujući jednu ili drugu nogu zauzvrat, a drugu ruku povlačenjem natrag.
„Bager”
Pozovite dijete da skuplja razbacane male stvari s poda. Neka uzme igračke i stavi ih u kutiju. Tako je moguće predstaviti bager i zvukove, to jest režanje.
| | |
Gnome Giant
Držeći ruke na pojasu, mi radimo sit-ups, pokazujući koji mali patuljci i visoki divovi.
„Biciklisti”
Ovo je jedna od najdražih vježbi za svu djecu. Ležeći na leđima, podižući noge prema gore, on kružnim pokretima, imitirajući vožnju biciklom.
„Dizalica”
Ležeći na leđima neka dijete podigne noge u zavojima, bez savijanja. Zatim možete podići noge, savijati ih na koljenu i povlačiti do prsa.
| | |
Završimo punjenje, niz dubokih udisaja i izdisaja.