Slastice za neke ljude - to je ovisnost i opsesija, koja je vrlo ugodna okus pupova. Kao što su mnogi vidjeli, prestanite jesti slatkiše i brašno - to je vrlo teško, jer morate pronaći hrabrosti priznati čak i za sebe u ovoj navici. Sposobnost prepoznavanja ovisnosti prvi je korak prema oporavku.
Zašto želimo brašno i slatko?
Često sve počinje u djetinjstvu, kada majke i bake, da zaslade voće, pokušavaju nas zasititi vitaminima, posipati ih puno šećera. Da su samo znali što će biti posljedice. Kasnije ljudi zaslađuju sve što mogu - čaj s šećerom, palačinke i vareniki sa šećerom, koktelima, pečenim jabukama, pa čak i krutonskim kruhom, tostom, omletima i tjesteninom. A prisutnost mnogih slatkiša u trgovinama čini naš život još raznolikijim i slatkim. Zločine nad ukusima nastavljaju, tijekom vremena to može utjecati na lik i dobrobit, pa je vrijedno razmišljati o tome što zamijeniti slatko i brašno u gubljenju težine.
Pretjerana konzumacija šećera doprinosi razvoju mnogih bolesti civilizacije, uključujući dijabetes, pretilost i karijes. Dakle, šteta brašna i slatke čini ljudi traže zdravije načine jedenja i napuštaju navike slatkog zuba.
Kada se ljudi pokušavaju boriti protiv ove navike, sve se često završava na prvom komadu čokolade. Mliječna slatina koja se širi u ustima ne dopušta zaboraviti, a osoba odluči za još jedan komad, teško je zaustaviti. Mala voljna snaga i korisni savjeti pomoći će odoljeti slatkim iskušenjima i pronaći načine kako prevladati želje za slatkišima i brašnom.
Kako se odvojiti od slatke i brašna - neke korisne savjete:
- Prije svega, preporuča se jednostavno ne kupiti slatkiše. U trgovini je poželjno ne gladovati, onda će se lakše oduprijeti iskušenju da zgrabite ukusnu čokoladnu bar na blagajni kako bi dobili brzu zakusku. A u odjelima s bombonima, bolje je da ne gledate na sve.
- Slatkiši mogu biti zamijenjeni za povrće i sušeno voće. Izrežite mrkvu, operite jabuke, sipajte šaku suhih marelica u vazu - postoji mnogo mogućnosti. Pa, ako stol uvijek ima svježe voće, a u torbici - jabuku ili paketu suhog voća.
- Također, slatkiši mogu biti zamijenjeni krušnim mrvicama, maticama, sjemenjem suncokreta ili bundevom. Ovo je još jedan pokušaj nadmudrivanja trbuha i okusa s hrskavom zdrava hrana.
- Točan način dana. Bolje je rano odlaziti u krevet, a nemojte provoditi duge večeri ispred televizora, noću se mnogi ljudi probude s apetitom. Gubitak težine često se brine o tome je li moguće jesti brašno i slatko jutro - naravno! U malim količinama tijelo treba slatkiše i ugljikohidrate. Dodavajući ih na doručak, dat ćemo tijelo snagu i energiju za nadolazeći dan.
- Na blagdanskom stolu ili u kafiću možete zamijeniti kolače i kolače s laganim slasticama od voća.
- Motivacija. Kolega ili djevojka počinili odbijanje slatkog i brašna, rezultati su nadmašili sva očekivanja. Prekrasna figura i koža su nešto za nastojati. Ako ograničite broj slatkiša i umjesto toga jedete mali komad čokolade umjesto čokoladne šipke, a umjesto polovice kolača - jedan skroman komad, možete vidjeti kako će poboljšati ne samo lik, nego i stanje kože i kose.
- Kuhanje sami. Vrlo dobro rješenje će biti samo-kuhanje - voćne pite s malim sadržajem šećera, laganim desertima.
- Izuzevši od vaših dijetnih zaslađenih pića, možete se osloboditi od 2 do 3 kg godišnje. Njihova alternativa je voda i nezaslađeni sokovi od voća i povrća. Sladila u slatkim napitcima mogu imati loš učinak na bubrege, uzrokovati proljev i promicati razvoj dijabetesa.
Kako se odreći od slatkog i brašna - psihologije
Ponekad možete priuštiti mali doplatak u prehrani - nekoliko komada čokolade ili ukusna bombona s vremena na vrijeme, naravno, nemojte štetiti. Umjerenost je glavna stvar! Dobar psihološki uređaj će reći vašim prijateljima da odustaješ od slatkiša. Ako ljudi oko vas to znaju, bit će vam lakše pratiti sebe. Tko zna, možda će se vaši prijatelji htjeti pridružiti?
Kako odustati od slatkog i brašna dugo je pitanje volje snage. Bolje je početi malen. Nekoliko dana bez slatke i možete se priuštiti kolaču, idućih će 4 dana biti lakše.