Bilo da je moguće jesti sjeme na dijeti - ovo pitanje izuzetno uzbuđuje žene koje gledaju svoju težinu. Mnogi su čuli da je ovaj proizvod izrazito kalorijski i stoga nije apsolutno pogodan za uravnoteženu prehranu. Međutim, to nije sasvim točno.
Mogu li jesti sjemenke suncokreta tijekom prehrane?
Nutricionisti tvrde da postoje sjemenke u prehrani mogu i čak trebati, ali u vrlo umjerenim količinama. Sjemenke suncokreta ili bundeva, koje jedemo najčešće, sadrže puno kalorija - 570 kcal u 100 grama. Ali, istovremeno, mogu pronaći ogroman broj korisnih, pa čak i nezamjenjivih tvari koje gube na težini. Stoga, ne biste to trebali poricati, ova "avijanska" delikatesa ne vrijedi.
Sjemenke sadrže lako probavljivi protein, kao i vrijedne biljne masti, omega-3 , vitamine A, D i E. Oni su dobro zasićeni i omogućuju dugotrajno gladovanje . Ovaj proizvod može smanjiti razinu kolesterola u krvi, regulirati metabolizam, poboljšati rad probavnog trakta. Sve to povećava učinkovitost prehrane za gubitak težine i ubrzava raspad masnih naslaga. Glavna stvar nije da premašite dopuštenu dozu proizvoda - ne više od 40 grama dnevno.
Postoji čak i posebna prehrana na sjemenu, osim toga, nutricionisti preporučuju da s vremena na vrijeme organiziraju istovar dana s ovim proizvodom. Ovom prigodom je bolje odabrati sjemenke bundeve. Sadrže mnoge aktivne tvari, vlakna i dijetalna vlakna, tako da mogu očistiti i crijeva i jetru.
Je li moguće jesti pržene sjemenke s prehranom?
Sjeme s prehranom treba konzumirati ne svježe, ali lagano sušeno. To je u ovom proizvodu je najkorisniji, dieticians su sigurni. Ali pržene sjemenke suncokreta kontraindicirane su u prehrani - zbog toplinske obrade stvaraju se štetne tvari, a većina korisnih uništava se.