Svaki vegetarijanac zna da su sve mahunarke najvažniji izvor biljnih proteina, koji savršeno zamjenjuje protein životinjskog podrijetla. Međutim, vrlo malo ljudi zna da možete koristiti grah za gubitak težine - ali to je vrlo pristupačan i koristan pristup!
Zašto je bean učinkovit za gubitak težine?
Grah, osim što je prirodni izvor proteina, doista je jedinstveni dar prirode. Popis pozitivnih kvaliteta je nevjerojatno velik:
- Prirodni protein je lako probavljiv protein. Grah je manje kaloričan od mesa ili ribe, a nemaju toliko masti u svom sastavu, što je skladna i prirodna zamjena za životinjske bjelančevine.
- Od zrna tijela prima vitamine skupine B, a također i C, E i PP.
- Mnogo makro i mikro elemenata u grahu su potrebni za osobu: kalij, kalcij, natrij, željezo i drugi.
- Grah ima sposobnost raspršivanja metabolizma, što je nevjerojatno važno za brzo i učinkovito mršavljenje.
- Grah sadrži tvari koje uzrokuju da tijelo marljivo stvara hormon kolecistokinin. On je onaj koji je odgovoran za razgradnju masnoća i metabolizma, zašto gubitak težine uz sudjelovanje mahunarki uvijek ide brže.
- Bijela graha za mršavljenje ima drugu prednost - blokira alfa-amilazu - poseban enzim koji je uključen u razgradnju škroba. Dakle, škrob se ne probavlja i ne daje tijelu dodatne kalorije.
- Zrnati grah neće imati manje pozitivnog učinka - lakše je probaviti i savršeno se uklapa u bilo koji dijetalni sustav prehrane.
Zato možemo sa sigurnošću reći da crvene i bijele grah igraju posebnu ulogu za gubitak težine. Jedući ga stalno, vidjet ćete pozitivan učinak.
Dijeta za grah
Na temelju najrazličitijih vrsta graha, postoje mnoge dijete. Razmotrimo neke od njih.
- Dijeta na zeleni grah . Za brzo mršavljenje, možete potrošiti 7-10 dana na juhu dijetom sa zelenim grahom. Stavite 4 rajčice u tavu, paketu smrznutih graha i polovicu limenke masline bez jama. Ulijte proizvode vodom i kuhajte dok se ne učinite. Na kraju, sezoni s solju i paprom. Za takvu juhu možete poslužiti pečeni krumpir ili krekere od crnog kruha. Treba ga jesti tri puta dnevno 7-10 dana, nadopunjavajući dijetu sa samo sirovim povrćem i voćem. Tako možete izgubiti 3-5 kg. Ako je recept za prehranu zelenih zrna već postao dosadan, možete dodati mrkvu, luk ili poriluk u juhu.
- Dijeta na crvenom grahu . Namočite čašu graha 30-60 minuta, a zatim kuhajte dok ne kuhate u 2-3 litre vode. Za večeru, popiti čašu juhe i jesti nekoliko voća (bilo, osim grožđa i banana). Postupno ćete smanjiti težinu - što je intenzivnije, lakše ćete jesti ostatak vremena.
- Jednostavna prehrana na bijelim grahom . Obično za večeru jedemo sve visoke kalorije, jer se umorimo nakon jednog dana rada i pokušavamo nadoknaditi snagu. Ovo je vrlo
Štetno je na slici, a takva prehrana mijenja postojeću narudžbu. Svakodnevno za večeru, konzumirajte kuhane bijele grah s povrćem - brokula, kupus, rajčica, itd. Savršeno je kompatibilan sa gotovo svim proizvodima. Nakon takve večere, ne biste trebali piti čaj, i to bi trebao trajati 2-3 sata prije spavanja. U tjedan dana ćete primijetiti rezultate.
Bez obzira na odabranu dijetu, u svim uvjetima, rezultati će biti ugodni. Ako vam nijedna dijeta ne odgovara - jednostavno zamijenite zdjelicu za zdjelu s bilo kojim jelom i slijedite rezultate. Najbolje je ne poslužiti ove jelo umakom od masnoće - samo u ovom slučaju to će donijeti stvarne prednosti.