Bez obzira na to kako se sami zaštitimo od stresa, oni i dalje zahvaćaju, a odvraćanje i odmaranje iscrpljene psihe nije uvijek moguće. A što imamo zbog toga? Depresija! A kako ćete se sami nositi s njom? Nismo se liječili stručnjacima, i nemamo uvijek snage za razmjenu problema s neznancem, stoga moramo razmišljati o tome kako sami izaći iz depresije.
Depresija ili želiš jesti?
Prije nego što mislite kako se nositi s depresijom, vrijedi odrediti da li imate ovaj poremećaj ili ne. Mnogi ljudi koriste riječ depresija, ne znajući svoje značenje, naziva se depresivno uobičajeno umor i loše raspoloženje. Depresija je mnogo teže stanje, glavni znak je nedostatak želje i snage da učine bilo što. To se odnosi na rad i komunikaciju s voljenima, uključujući isključivanje svih telefona. Osoba koja pati od depresije nema želju ni da se brine za sebe, čak i potreba da izađe iz kreveta se percipira s neprijateljstvom, jer sve nema smisla. Česte povrede sna, u teškim slučajevima, postoje suicidalna raspoloženja.
Uzroci depresije
Kako se možete nositi s depresijom bez poznavanja razloga? Stoga, ako se želite sami baviti, okupite se i pokušajte shvatiti što je uzrokovalo tu situaciju. Jasno je da je uzrok depresije velikim dijelom jedan - stres. Ali koji točno?
Poslušajte sebe, nakon čega ste na ovaj način počeli gledati život. Možda ćete nakon razmišljanja o problemu shvatiti da to nije toliko važno, vrijeme često različito određuje prioritet, a vi i dalje žalite zbog onoga što vam je izgubila vrijednost zbog inercije.
Osim toga, depresija može biti uzrokovana dugotrajnim odsutnosti bilo kakvih promjena, monotonosti života. Zdravstveni problemi, rade i na granici mogućnosti, mogu uzrokovati depresiju. Ponekad se čini da je takva država došla ispočetka, ali to se ne događa, ili jednostavno ne možete izolirati uzrok, ili je revalorizacija vrijednosti, na primjer, shvatili ste da ne radite ono što biste željeli učiniti. Ako je uzrok utvrđen, to je izvrsno, prvi je korak samoorganizacije depresije.
Kako se nositi s depresijom?
Nakon što se bavite uzrokom depresije, trebate shvatiti da je ovo stanje privremeno, možda, tako da nam tijelo govori o potrebi za odmorom, predahom. Dakle, slušajte ga, vjerujte da će depresija proći, svijet će se vratiti na boju, a možda se ne sjećate da je u vašem životu bilo takvo razdoblje. No, vrijedno je zapamtiti da se brzi oslobađanje od depresije, bez obzira koliko se trudite, neće riješiti, potrebno je vremena. Usput, o marljivosti, kako možete izaći iz većine depresije ako ništa ne učinite? Naravno, ništa neće raditi! Zato završite na kauču i nastavite s obavljanjem sljedećih radnji:
- Ako je depresija uzrokovana stresom ili prekomjernom radnom snagom, potrebno je odmoriti, a ne nužno neki sofisticirani, često dovoljno sna, čak i dugotrajno, na mučninu. Ako ne idete spavati, koristite prirodne sedative - matičnjak, valerijanac. Uzmi umirujuću kupku, naučite meditirati, prijavite se u bazen. Također je dobro početi raditi nešto s vlastitim rukama - crtati, tkati s kuglica, pletiti, popravljati kod kuće, mijenjati dugo dosadan način odijevanja.
- Zabavite se, bojite svoj dan tako da ostane samo vrijeme za spavanje i hranu. Idite na ples, jogu, idite na koncerte, izložbe i kazališta, igrajte biljar i kuglanje, skakajte s padobranom.
- Obratite pažnju na svoje zdravlje, uključite više voća i povrća u prehranu, počnite uzimati vitamine.
- Shvatite sebe, pronađite posao koji donosi radost. U potrazi za sebi pomoći će vam kreativnost, knjige, filmove, komunikaciju s voljenima ili "razgovor srca u srce" sa svojim dnevnikom.
I kako biti ako se ne možete riješiti duboke depresije i tretman s pozitivnim osjećajima i odmorom ne donosi rezultate? Adresa stručnjaku, depresivno stanje, još uvijek sretni ljudi nisu učinili niti su napravili.