Možemo sa sigurnošću reći da nema žene koja ne sanja o oblikovanim, lijepim nogama. U isto vrijeme, za većinu žena, takve noge izgledaju kao da su izvan oblaka i nedostižne, jer noge (a posebno kukovi), kao i sve drugo, imaju tendenciju akumulirati masne naslage. A budući da je prilično teško brzo ukloniti masnoću s nogu, mnogi odbijaju tu ideju, jednostavno mašući sebi. Mi, zauzvrat, nećemo govoriti o tome koliko je važno da žena ima lijepe noge, ali samo preporučujem vam nekoliko jednostavnih načina kako izgubiti masnoću s nogu.
1. Metoda jedan - pregledajte svoju prehranu
Ako postavite cilj - da biste vozili masnoću na nogama, a zatim bez takve prehrane, ne možete. Za početak, uklonite iz svoje prehrane sve pržene, slane, brašno i sve vrste slatkiša. Jedan od ključeva uspjeha je ograničavanje unosa tekućine. Kao što znate, bubrezi se ne mogu uvijek nositi s teretom koji im se nameće, a višak vode "se smiri" u ljudskom tijelu na najprikladnijim mjestima: nogama, prstima, licu. Osim toga, nemojte koristiti vodu soda. Zatim izračunajte količinu potrebnih kalorija dnevno. I, na temelju tog iznosa, nadoknadite svoju dnevnu prehranu (po mogućnosti odmah za cijeli tjedan). Zato će vam biti lakše slijediti prehranu, a unaprijed ćete pripremiti pravu količinu hrane za svoje obroke. Izbjegavajte zalogaje! Ne bi trebalo imati više od 5 obroka dnevno, potonje najkasnije 3 sata prije spavanja.
2. Metoda dva - masaža
Masaža, koja pomaže spali salo na nogama, možete proizvesti i samostalno iu salonu ljepote. Naravno, postupak u salonu će dati mnogo više učinka nego samo-masaža. Međutim, davanje popusta za visoku cijenu postupka, kao i za vrlo velik broj sesija, u potpunosti priznajemo da ćete odabrati opciju self-masaže. Da bi se ovaj postupak izvodio kod kuće, trebate ulje za anticelulitnu masažu i vakuumsku limenku. Ovaj postupak ne samo da promiče masnoće na nogama, nego također poboljšava stanje vaše kože, što će samo imati koristi našim nogama.
3. Metoda tri - vježbe koje pomažu riješiti masti na nogama
Ne mislim samo na specifične vježbe već i na fizička opterećenja. Noge su dio tijela koji naporno radi čak i kod običnog hodanja. Dakle, zaboravite na postojanje dizala, odsad koraci su vaši najbolji prijatelji. I nemojte biti lijeni i hodati pješice jednom ili dvije stanice javnog prijevoza. I donijeti noge u oblik, i dobiti neki svjež zrak. Ali natrag na vježbe. Nudimo vam nekoliko učinkovitih vježbi koje pomažu uklanjanju masnoća s nogu i održavanju u dobroj formi.
Vježba 1. Čučanje. Takva jednostavna, ali istodobno vrlo učinkovita vježba. Samo se skočite bez da ponesete pete s poda.
Vježba 2. Pad. I u dvije verzije. Prvi je utor, u kojemu noga iza ostaje ravno, a druga - na kojoj se savijena na koljenu. Oba tipa vježbi su vrlo korisna i preporučuje se da se kombiniraju.
Vježba 3. Makhi stopalo. Stajati na sva četiri, ukazati na savijena koljena i zamahati noge. Imajte na umu da peta treba usmjeriti na strop.
Vježba 4. Stražnja krila s nogom. Stajati iza naslona stolice ili blizu stola. I ljuljajte noge na stranu. Prvo, desnom nogom desno, a zatim desno nogu lijevo. Zatim promijeni noge.
Vježba 5. Podizanje na čarape. Također se izvodi u dvije verzije. Prvi - polako ustati na čarape i vratiti, drugi - hodanje na čarape.