Ljudsko tijelo ima svoje jedinstvene karakteristike - težinu, oblik, proporcije. Uobičajeno je razlikovati osnovne vrste tijela. Iako je svaka osoba određena na genetskoj razini, u djetinjstvu se može ispraviti. Strukturu tijela i njegove osobine treba uzeti u obzir prilikom odabira prehrane i obuke.
Vrste tijela
Vrste oblika podijeljeni su u više sustava. Jedan od poznatih njemačkih liječnika uspio je pronaći odnos između psiholoških osobina i obilježja somatotipa. Kretschmer naziva tri vrste tijela:
- asteničnih;
- normostenicheskoe;
- giperstenicheskom.
Vlasnici ovog ili onog paketa nisu uvijek zadovoljni svojim likom. Ako želite i poštovanje jednostavnih preporuka, moguće je promijeniti svoj izgled tako da muška i ženska tjelesna tkanina bude vitkaja i savršenija. U nekim slučajevima morate mijenjati svoje prehrambene navike, a ponekad se morate prebaciti na zdrav stil života. Što prije počnete raditi na sebi, to prije će rezultati biti zadovoljni.
Asthenic stas
Predstavnici ove vrste likova razlikuju:
- mršavost;
- dugi tanki vrat;
- ravna prsa;
- uska ramena;
- izduženi, tanki udovi;
- dugo lice;
- tanak nos;
- rast je iznad prosjeka.
Oni s suptilnim tijelom imaju loše razvijene mišiće, jer nisu jako izdržljivi i snažni. Prednost takvih ljudi može se nazvati njihovom snagom, lakoćom, milošću. Žene s takvim likom često su u središtu pozornosti suprotnog spola, jer izgledaju krhke i ženstvene. Osim toga, asthenics nikada u životu pate od prekomjerne težine, jer oni nisu skloni umor. Metabolizam kod ovih ljudi je vrlo brz, što sprečava taloženje masnih tkiva.
Normostenicheskoe tijelo
Normozenike karakteriziraju:
- proporcionalni lik;
- vitke noge;
- tanak struk.
Često, predstavnici fer spolnog odnosa s ovim konstitucijom tijela srednje visine. Takve dame imaju dobru koordinaciju, brze su i oštre. Atletski oblik muškaraca ima izvrsnu muskulaturu, kostur je snažan i dobro oblikovan, grudni koš je konveksan, a noge su proporcionalne. U sportu, normostenics bi trebao preferirati košarku, odbojku, tenis i aqua aerobik. Vlasnici takvog paketa koriste pozornost predstavnika suprotnog spola.
Hipersensko tijelo
Predstavnici ovog ustava imaju:
- široke teške kosti;
- velika ramena;
- široka prsa;
- blago skraćene udove.
Rast takvih ljudi je ispod prosjeka. Priroda ih je obdarila snagom i izdržljivošću, ali je bila od fleksibilnosti i milosti. Zbog toga vlasnici takvog lika trebaju odabrati sportske discipline koje će im pomoći ukloniti svoje nedostatke. Među takvim sportovima joga, borilačke vještine, callanetics. U ljudima s gustom konstitucijom ljudi, metabolizam je vrlo spor, pa često imaju problema s prekomjernom težinom . Oni se mogu nositi s njihovim nesavršenjem dajući prednost zdravom načinu života.
Vrste tijela prema Sheldonu
Poznati američki psiholog i numizmatičar Herbert Sheldon sugeriraju da je tijelo osobe sposobno odrediti njegov temperament. Međutim, ova je ovisnost skrivena, a moguće je otkriti odnos fizičkog i mentalnog, naglašavajući određena svojstva. Koristeći fotografsku tehniku koju je razvio i antropometrijske proračune, psiholog je mogao opisati glavne vrste ljudskog tijela:
- endomorph;
- mesomorph;
- ectomorphy.
Mesomorfična vrsta tijela
Mesomorfi se razlikuju u takvim svojstvima:
- prirodna muskulatura;
- odsutnost masti;
- masivno tijelo;
- debele kosti;
- trodimenzionalni mišići.
Takvi ljudi imaju više šanse da postanu uspješni u bodybuildingu. Osoba koja ima normalnu tjelesnu snagu ima izvrstan potencijal za rast i snagu mišića. Predstavnici ove vrste klasificirani su u ectomorfe i endomorfe. Iz tog razloga, svatko od njih ne može izgraditi jednako lijepo oblikovanu muskulaturu.
Endomorfna vrsta tijela
Određeni su endomorfovi svih ostalih:
- okruglo, mekano tijelo;
- visok postotak masnog tkiva;
- mala ramena;
- kratke udove;
- kružnog oblika.
Ljudi s čvrstim tijelom imaju spor metabolizam. Oni su skloni masnoći i stoga je dobitak težine vrlo jednostavan, a izgubiti težinu oni moraju puno raditi na sebi. Među nositeljima ovog ustava su mnoge zvijezde i glumice. Međutim, ni okrugli oblici ne pokvaruju ih, već naglašavaju prednosti atraktivnog i nekonvencionalnog izgleda. Postanite vitkiji i savršeniji, pomoći će vam vježbanju i pravilnoj prehrani .
Ektomorfni tip gradnje
Ektomorfovi imaju takve razlike:
- mršavost;
- duge, tanke kosti;
- lean mišići;
- malo masti.
Oni koji imaju takve tipove tijela se rijetko vide u gyms, jer oni su najmanje vjerojatno da će biti bodybuilderi. Ako, međutim, ikad uspijete primijetiti muškarca s lean stresom u teretani, onda će to biti rijedak izuzetak. Među njima, većina su takvi ljudi koji imaju određene fizičke osobine koje im omogućuju da pumpa svoje tijelo, čineći ga jačim i privlačnijim.
Kako odrediti vrstu gradnje
Saznajte koji od gore navedenih tipova ustava konstitucija tijela nije tako teška. Definicija tijela izračunava se po veličini opsega zapešća. Za čovjeka prosječne visine, takva ljestvica se uzima u obzir: kada se indikator nalazi u rasponu od 15-17,5 cm - to će biti znak krhke kosti temelj, 17,5-20 cm - srednje, a iznad 20 cm - snažan jedan. Obod zgloba je proporcionalan obujmu gležnja, koji je pet ili šest centimetara veći.
Međutim, postoje ljudi koji imaju nižu polovicu tijela masivniji od gornje polovice. U ovom slučaju, zglob u obujmu će biti 16,5 cm, a gležanj - 25 cm. I dogodi se da se gležnjevi ne razlikuju od zgloba. Bez obzira na rezultate izračuna, ne morate biti uzrujan jer još ne kažu da osoba neće moći postići određene visine u sportu. Jedina stvar je da morate raditi malo više na sebe. Potrebno je vjerovati u sebe i što će se dogoditi da se promijeni, s razine koju ne biste trebali započeti.