Gotovo svako sovjetsko dijete u dvorištu voljelo je skočiti na užetu. Danas se koristi kao stroj za mršavljenje i održava idealan oblik. Mnoge su žene zainteresirane za ono što daje konopac i koliko trebam učiniti da vidim prve rezultate? Iako se ovaj simulator ističe zbog svoje jednostavnosti, uz pomoć možete postići odlične rezultate.
Koje su prednosti skakanja užeta?
Takva se obuka odnosi na kardio-opterećenja, što znači da će konopac za skakanje ojačati srčani mišić. Više takvih vježbi trenira dišni sustav i povećava izdržljivost cijelog organizma. Skipping cord je jedan od najučinkovitijih simulatora koji će vam pomoći poboljšati stanje nogu, kukova i zategnuti kožu. Uz noge tijekom skokova obuku se rukama i tiskom.
Korisni savjeti:
- Skoči na konopac na prazan želudac. Najbolje je jesti 2-3 sata.
- To se pravilo odnosi na vodu koja se mora piti prije ili poslije sesije.
- Ako se ne osjećate dobro, trening treba odmah prekinuti.
- Za početak lekcije treba zagrijati, na primjer, sjesti nekoliko puta ili vježbe istezanja.
- Posebnu pažnju treba posvetiti cipelama, to bi trebalo biti udobno.
- Također valja odabrati pravu odjeću, biti udobna, prozračna i čvrsto držana tako da se ne prianja na užad.
- Da biste započeli proces gubitka težine, trebate skočiti na užad barem pola sata.
- Da bi se postigao željeni rezultat, važno je da tijekom skokova koljena su blago savijena i leđa je ravna. Morate sletjeti na vrhove prstiju.
Što daje konopac za skakanje?
Ako radite na užetu sat vremena, možete izgubiti do 500 kcal, ili čak i više. Možete uzeti male pauze, oko nekoliko sekundi, tako da puls ne pada. S redovitim
Prednosti i prednosti skakanja užeta:
- Ako sustavno skočite na užetu, uporaba treninga bit će više nego biciklizam, plivanje i čak i trčanje.
- Ne morate platiti mnogo novca za obuku ili kupiti posebnu sofisticiranu opremu.
- Skočiti na konopac može biti gotovo bilo gdje i bilo kada.
Ono što pomaže spuštanju užeta, naučeno, sada ćemo proći kontraindikacije. Ne preporučuje se vježbanje s glavoboljama, pretilosti, kao i osobama s kardiovaskularnim problemima i mišićno-koštanog sustava.