Proizvodi za trudnice koje sadrže željezo

Željezo u ljudskom tijelu je neophodno kako bi se osiguralo stvaranje dovoljne količine hemoglobina , koja dovodi kisik i druge korisne tvari u stanice. Željezo također podržava imunološki sustav i odgovoran je za njegovu otpornost.

Željezo u trudnoći

Norma željeza u trudnoći je veća nego u uobičajenom načinu života i iznosi dvadeset i sedam miligrama dnevno. Dok ne-trudnica treba osamnaest miligrama dnevno za normalno funkcioniranje tijela. Razlog za povećanje potrebe željeza objašnjava činjenica da trudnica tijekom cijelog razdoblja trudnoće povećava volumen krvi za pedeset posto.

Proizvodi bogati željezom, za trudnice

Tablica u nastavku prikazuje količinu željeza u pojedinim proizvodima.

Proizvod, 100 g Količina željeza, mg
Jetra jetre 19.7
Osušene jabuke 15
suhe šljive 13
Osušene marelice 12
leća 12
Kakao prah 11.7
Goveđa jetra 9
heljda 8
žumance 5.8
Grozme zobene pahuljice 4.3
grožđice 3
mrkve 0,8
granate 0.78

Jedući dnevni unos željeza za trudnice nije svakodnevno potreban. Možete izračunati stopu potrošnje tjedan dana i pridržavati se.

Nedostatak željeza tijekom trudnoće može biti uzrokovan činjenicom da su rezerve ovog elementa u tijelu žene bile nedovoljne čak i prije trenutka začeća. Posebno je potrebno jesti hranu koja sadrži željezo tijekom trudnoće u drugom i trećem tromjesečju. Osigurava normalno funkcioniranje posteljice .

Unatoč činjenici da je najveća količina željeza u jetri, njegova uporaba bi trebala biti ograničena, budući da sadrži nesigurno za trudnu količinu vitamina A.

Za bolju asimilaciju željeza, proizvodi se moraju pripremiti u posudama od lijevanog željeza, poželjno je ograničiti upotrebu čaja i kave i povećati unos vitamina C, što poboljšava proces asimilacije.