Tanki struk, zbijeno stražnjice , vitke noge i prekrasni tisak - san mnogih žena. Cilj je prilično moguć, ako redovito izvodite vježbe za idealnu figuru. Najbolje je dati prednost osnovnim vježbama koje daju opterećenje na velikom broju mišića.
Kompleksne vježbe za idealnu figuru
Da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma i izradili olakšanje mišića, preporučljivo je trenirati tri puta tjedno. Za rezultat morate ponoviti vježbe u nekoliko krugova.
5 vježbi za savršenu figuru:
- Čučujte dok kukovi ne dosegnu vodoravno. Pazite da koljena ne idu naprijed. Uzmite bučicu u obje ruke i, spustivši se, podignite je ispred vas.
- Da biste izradili tisak kod kuće, učinite sljedeću vježbu za idealnu figuru: sjednite na leđa i držite ruke na vrhu tako da su iznad grudi, tijekom vježbe. Izlazak, podignite gornji dio tijela i istodobno jednu nogu, tako da je kao rezultat paralelan rukama. Na izdisanje, spustite se u PI i ponovite sve na drugoj nozi.
- Za sljedeću vježbu, budite na leđima, držite noge savijene na koljenima, ruke uz tijelo ili ih razdvojite. Podignite i spustite zdjelicu tako da je tijelo ravno, pričvršćuje tijelo na vrhu.
- Za ljepotu ruku, učvrstite push-upove , u tu svrhu uzmite sklon položaj, tako da je tijelo ravno. Idite dolje, savijanje ruku u laktovima, prije nego što prsa dotaknu pod, i vratite se u FE.
- Stajati na sva četiri, i povući natrag jednu nogu i suprotnu ruku naprijed, tako da oni čine ravnu liniju. Nakon toga, savijte ih tako da je koljeno dodirnuto u lakat i opet ih ispraviti. Izvršite potrebni broj puta i ponovite na drugu stranu.