Za mnoge ljude puno je lakše povećati tjelesnu aktivnost, a ne znatno smanjiti prehranu. Ako ste samo iz ove grupe, onda će vam biti korisno znati da su različite vrste pokreta prikladne za gubitak težine, uključujući ples, što većina djevojaka voli jako puno. Ako se odlučite iskoristiti ovu priliku da biste dobili mršav lik, obratite pozornost na popis učinkovitih plesova za gubitak težine.
Koji plesni slimming je bolji?
Razmotrimo različite vrste takvih vježbi kako bismo otkrili najbolje plesove za gubitak težine. Međutim, svaka vrsta plesa koristi gotovo sve mišićne skupine i daje tijelu izvrsno, složeno fizičko opterećenje. Možete odabrati ne samo na temelju njihove učinkovitosti, već i jednostavno iz osobne simpatije.
Orijentalni ples za gubitak težine
Trbušni ples , orijentalni ili arapski plesovi za mršavljenje su različita imena otprilike istoga stila. Ovo je jedna od najboljih klasa za gubitak težine, jačanje tiska i poboljšanje metabolizma. Usput, u ovakvoj vrsti plesa, ruke, bokovi i leđa savršeno se koriste - zbog onoga što masirate cijelo tijelo odjednom. Osim toga, različiti tresti izgledaju sjajno na cijelom tijelu. Kao rezultat takvih studija, dobit ćete milost, milost i vitak struk.
Latinoamerikanci Slimming ples
Ovaj smjer uključuje veliki broj stilova: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue i rumba. U pravilu se temelje na brzim kretanjima bokova i plešu s partnerom. Svi oni jako troše energiju, a za jednu lekciju ćete izgorjeti 400-500 kalorija. Isto se može reći i za brazilski ples za gubitak težine.
Ples za fitness za mršavljenje
Vjerojatno ste čuli o Zumbi - oni su sportski plesovi za mršavljenje, koji uključuju različite aerobne korake i modne pokrete iz gotovo svih drugih plesova. U ovim razredima dobivate složeni aerobni i kardio-opterećenje, što vam omogućuje brzo uklanjanje prekomjerne težine.
Strip - ples za mršavljenje
Unatoč činjenici da su mnogi još uvijek uvjereni da samo striptizeri idu na takve tečajeve, ova vrsta plesa je vrlo privlačna i senzualna. Radeći redovito, razvijat ćete fleksibilnost, čineći vaše tijelo tanjim, izražajnijim i lijepim. A ako odaberete takav smjer kao pole-dance, bit ćete vrlo iznenađeni koliko truda morate morati držati na polu.
Flamenco za mršavljenje
Ovaj lijepi španjolski ples vrlo je ritmičan, a redovite vježbe ne ostavljaju debeli sloj na vašem tijelu, a ne najmanje izglede za očuvanje! Međutim, njegova je tehnika prilično složena i može se prakticirati samo u školi s učiteljem.
Hip Hop mršavljenje
Takav ples zahtijeva nevjerojatnu izdržljivost i dobru fizikalnu pripremu. On je u stanju pomoći u mršavljenju, ako ste spremni dati sve najbolje.
Bez obzira na vrstu plesa koju odaberete, važno je dugo vremena pohađati nastavu 2-3 puta tjedno. Proces gubljenja tjelesne težine je postupan, spor fenomen, ali možete upotrijebiti dodatne mjere za ubrzavanje.
Kako napraviti ples za mršavljenje učinkovitiji?
Učionice 2-3 puta tjedno daju polagani učinak i ubrzavaju se može predvidjeti jednostavne preporuke:
- Prije vježbe za 2 sata nemojte jesti, a 20 minuta prije početka, popijte šalicu kave bez šećera - to će bolje izgorjeti masnoće i više da se daju u treningu.
- Nakon klase, također ne bi trebali jesti 2 sata, i samo aktivno piti vodu.
Ako odbijete dodatno od slatkog, masnog i blistava, rezultati će biti vrlo svijetli i brzi.
Plesna lekcija za gubitak težine: