Yogalosofija, kao alternativa treningu snage

Najbolje oglašavanje dijeta, kao i razni sportovi, su zvijezde show business. I sve zbog toga što su stalno u potrazi za novim i učinkovitijim načinima za izgubiti težinu i zadivljujući svatko sa svojom skladom. Jedna od novih struja koje uživaju zvijezde poput Jennifer Aniston i Victoria Beckham je yogalosofija.

Što je to?

Yogalosofia je izvrsna alternativa treningu snage. Da biste vidjeli prve rezultate, potrebno je dovoljno mjeseca za rješavanje samo tri puta tjedno. Ovaj smjer je izumio Mandy Ingber, koji je popularan zvijezda trenera. Učinak takvih aktivnosti može se vidjeti i na Mandyju, jer u dobi od 50 godina izgleda sjajno. Yoga pomaže povezati fizičku aktivnost i emocionalnu energiju. Zahvaljujući tome poboljšat ćete ne samo vaš lik, već i vašu psihološku državu. Svatko može obaviti ovaj sport, čak i onaj koji nikada nije otišao na obuku joge.

Osnove yogalosofije

Glavna ideja ovog smjera jest postaviti cilj za sebe, koji se mora postupno pristupiti. U treningu, naučite slušati i razumjeti svoje tijelo, a također i dešifrirati osjete koje doživljava.

Vježbe koje je trener razvio dovoljno su kompleksni, jer zahtijevaju trošenje ogromne fizičke snage. Stoga, početnike je najbolje početi male i nemojte učiniti mnogo ponavljanja. Filozofija joge temelji se na pozama (asanama) joge.

Svaki trening mora nužno početi sa pozdravom suncu, koji se zove "surya namaskar". Na kraju svakog seta vježbi potrebno je istezanje. Trajanje treninga je beznačajno - samo pola sata. Ali za to vrijeme dobit ćete opterećenje na svim skupinama mišića. Nastava se održava pod mirnom, opuštajućom glazbom. Yogalosofia će vam pomoći da steknete idealnu figuru, ispravnu držanje i dobru fleksibilnost. Nakon treninga, riješit ćete se svih emocionalnih iskustava koja ste primili tijekom dana.

Što yogalosofija?

Nakon nekoliko lekcija bit će vidljivi prvi rezultati. Bit ćete ispunjeni energijom, raspoloženje će biti na nadmorskoj visini, a mišići će biti sve zbijeniji. Osim toga, izgubit ćete više kilograma, težina neće brzo nestati, ali rezultat će biti vidljiv. Ljudi koji prakticiraju yoghalasophy imaju najmanje vjerojatno da će doživjeti različite napore i vanjske podražaje.

Primjer vježbi

  1. U ovoj vježbi, morate stalno držati ruke i triceps u napetosti. Stajati u pozi "Stolni gornji pozi" - na sva četiri, tako da je tijelo paralelno s podom. Napravite 8 uzdaha u tom položaju, a zatim napravite 8 push-upova. Ili ih zamijenite drugim vježbama da biste vratili puls. Učinite 4-5 ponavljanja.
  2. Sljedeća vježba je osmišljena kako bi stražnjica elastična i lijepa. Da biste to učinili, trebate stajati u položaju "Most" - ležati na podu, staviti ruke paralelno s tijelom, savijati koljena i podignuti tijelo gore. Jednostavno potopite 8 udisaja. Nakon toga, podignite kukove, još više i držite se za 8 udaha. Potrebno je raditi oko 8 ponavljanja.
  3. Sada ćemo paziti na noge, budući da moraju biti vitke i lijepe. Prihvati poziciju "stolica" - podigni ravno, a zatim sjesti tako da postoji pravi kut između stražnjice i nogu, gornji dio tijela mora biti savijen prema naprijed, a ruke bi trebale biti povučene prema gore u istom smjeru. U tom položaju ima točno 8 udisaja. Nakon toga, napravite 8 polucakata i puni čučnjevi.

Nakon toga, morate izvesti vježbe istezanja i dovršiti kompleks. Ovo je yogalosofija - pogodnost za djevojke koje sanjaju o tankom liku.