Sada se puno ljudi iscrpljuje s treninzima u dvoranama kako bi izgubili težinu, a ne neobično to dovodi do različitih ozljeda i iscrpljenosti tijela. Da biste zamijenili teške kapljice i olakšavali mišiće, postoji izvrsna mogućnost gubitka težine u bazenu.
Pomaže li bazen da izgubi težinu?
Prosci kupanja u bazenu:
- poboljšava raspoloženje;
- nema opasnih tereta;
- povećava imunitet;
- opterećuje gotovo sve mišićne skupine;
- trošiti puno kalorija, povećava apetit .
Polazeći od gore navedenih, dodati ćemo najvažnije - odlagalište viška težine.
Kako plivati u bazenu za izgubiti težinu?
Prije dolaska u bazen važno je pokupiti potrebne stvari:
- Uvijek nosite gumenu kapicu na glavi. Uklonjena kosa neće ometati i neće biti izložena štetnom kloru.
- Nabavite kupaći kostim i bolje pletivo, neće se pomicati i odvratiti tijekom vježbanja.
- Budite sigurni da ste hodali u škriljevcu kako ne biste skliznuti na vlažnoj pločici.
- Posebni zaštitni naočale za plivanje će zaštititi vaše oči od klora.
Prva stvar koju trebate utvrditi koliko vam je potrebno za kupanje u bazenu za izgubiti težinu. Prva lekcija bit će dovoljna za pola sata vježbanja, a ovaj put se može povećati za jedan sat. Ne zaboravite zagrijati mišiće 10 minuta. Najbolje je posjetiti bazen 3-4 puta tjedno. Razmotrite kako izgubiti težinu u bazenu, obavljamo vježbe:
- Napunite prvo mjesto na plaži, a zatim u vodi 5 minuta.
- Do sredine vježbe povećajte ritam, a zatim smanjite kako biste opustiti mišiće.
- Budite sigurni da gledate temperaturu, u hladnoj vodi nema dobrog učinka.
- Pokušajte plivati s različitim stilovima i brzinama kako bi se dodirnula sve mišiće.