Kao što znate, sve je novo zaboravljeno staro. Na ovaj princip, sada ponovno doživljava val popularnosti gubitak težine s užetom. Ovaj jednostavan, poznat iz djetinjstva, ali istodobno vrlo učinkovit način borbe protiv prekomjerne težine daje nevjerojatne rezultate.
Učini li konopac da izgubi težinu?
Možete izgubiti težinu s užetom iz jednog jednostavnog razloga - ova osnovna vrsta simulatora postavlja određeni tempo s kojeg ne možete izaći. Dakle, nastava odmah prolazi vrlo intenzivno. A ako ste trčali, najvjerojatnije ćete početi sa sportskim šetnjama ili sporim tempom.
Uže daje izvrsno opterećenje na mišiće nogu, tisak, ruke, respiratorni i kardiovaskularni sustavi. Zahvaljujući ovom složenom aerobnom opterećenju, težina užeta može se koristiti u paru s trčanjem s obzirom na uklanjanje masnih naslaga na abdomenu i kukovima. Sigurno ste već znali da vježbe na tiskovini ne pomažu spaljivati masnoću na trbuhu - ali se užad i trik savladaju s ovim zadatkom. Poseban učinak daje konopac do nogu: nakon nekoliko tjedana obuke, noge će postati uske, elastične i atraktivne, a što više radite, to će ljepše postati.
Koliko kalorija spali uže?
Svaki jumping konop gori kalorije uz nevjerojatno brz tempo. U prosjeku, u uobičajenom ritmu, zapaljete 190 kalorija u samo 15 minuta skakanja! To znači da u smislu kalorija, 15 minuta skokova s konopom iznosi pola sata jogginga. Međutim, izbor konopca za skakanje ili trčanje za svakog pojedinca: netko je lakše trčati 30 minuta u parku s slušalicama u ušima, a netko - provesti 15 minuta bijesnim ritmom.
Kako izgubiti težinu s užetom?
Vježbe s konopom za mršavljenje nevjerojatno su jednostavne. Međutim, ovdje postoje određena pravila:
- Pouke bi trebale biti redovne! Da biste postigli najbrže rezultate, morate vježbati svaki dan 15 minuta (ili bolje 2 pristupa). Međutim, to možete učiniti 3-5 puta tjedno, ali u ovom slučaju morate napraviti 3 seta od 10-15 minuta za jednu lekciju.
- Tehnika skoka je najjednostavnija: prvo skočite s jednom nogom na nožni prst, zatim drugom i tako dalje. tj Ne trebate skočiti na dvije noge, već prema navedenoj tehnici.
- Ako se osjećate loše nakon 15 minuta skakanja ili se jednostavno ne možete zadržati do tog vremena, izvršite skokove u više pristupa za 7-10 minuta.
Pomoću takvih jednostavnih pravila brzo ćete postići odlične rezultate. Naravno, da biste ubrzali učinak, trebali biste smanjiti prehranu u slatkoj, masti i brzoj hrani ili bolje - otići do zdrave prehrane.
Uže za gubitak težine
Čak i ako znate skočiti na konop kako biste izgubili težinu, a u djetinjstvu je lako prakticirati, nemojte odmah početi učiti. Za početak razmotrite popis kontraindikacija:
- napadaj migrene ili samo glavobolja;
- puni želudac (nakon obroka potrebno je 1,5 do 2 sata, a najučinkovitije od jutra na prazan želudac);
- bilo koja bolest srca;
- povremeni podizni pritisak;
- bilo koje bolesti u sferi intervertebralnih diskova i hrskavice;
- bolesti zglobova;
- težina koja prelazi normu i bilo koji stupanj pretilosti (za ovu svrhu izračunajte BMI - to je lako učiniti s računalima slobodno dostupnim na Internetu).
Napadi s konopacom za skakanje imaju relativno malo kontraindikacija, osim toga, većina njih ima privremeni karakter. Ako nemate nikakvih kontraindikacija, možete sigurno početi s nastave i dobiti odlične rezultate!