Izbor palica za nordijsko hodanje trebao bi se temeljiti na nekoliko kriterija. Prvo, štap bi trebao imati udobnu ručku, a drugo, vrh štapa mora biti izrađen od tvrdog legiranog materijala. Osim toga, štapić treba biti opremljen gumenom mlaznicom, čime se sprječava brzo habanje. Nosa vrha za šetnju asfaltiranom cestom trebala bi se osvrnuti. I još jedan važan aspekt je snaga štapa i njezine duljine. To bi trebalo izračunati na temelju težine i rasta vlasnika. Obično materijal za štapove je ugljen ili aluminij.
Odabir štapića za nordijsko hodanje
Da biste pronašli optimalnu veličinu štapića za nordijsko hodanje, trebate upotrijebiti jednu od dvije metode. Duljinu možete izračunati prema formuli: (potplat u cm + visinu) x0.68. Dobivena vrijednost mora biti zaobljena. Ili se oslanjajte na vizualni izbor. Da biste to učinili, potrebno je uhvatiti ručke stavljanjem štapova na takav način da su savjeti okrenuti prema petama. Laktovi se moraju približiti tijelu. Poklopac ruke trebao bi oblikovati pravi kut. Ako se ispostavilo, duljina štapića za nordijsko hodanje bila je pravilno odabrana. Kao rezultat, štap bi trebao biti oko 50 cm manje od visine osobe.
Što je dulje odabrano štap, to je veće fizičko opterećenje po osobi. To jest, duljina štapa djeluje kao regulator opterećenja primljenih tijekom hodanja. U tom smislu, postoji još jedno važno pitanje o tome kako podići štapove za nordijsko hodanje uzimajući u obzir potrebno opterećenje. Važno je uzeti u obzir fizički trening osobe, njegov mišićni ton i duljinu nogu i ruku.
Ako je duljina štapa nedovoljna, prilikom pomicanja tijelo će se savijati iza njega. To je pogrešno, s takvim štapom ne možete napraviti potpuni pritisak s tla, a korak neće biti dovoljno širok, što dovodi do neadekvatnog treniranja stražnjih površina mišića nogu.