Svaki od nas, naravno, želi izgubiti težinu na najdjelotvornijoj, najsigurnijoj, najsiromašnijoj prehrani. Međutim, na putu gubitka težine puno prepreka: glasine o beskorisnosti dijeta, glasine da nakon prehrane dobivate čak i više nego prije, a također da neke dijete izazivaju nastanak i pogoršanje bolesti. Oni koji nisu ravnodušni prema svom zdravlju, naravno, žele izgubiti težinu dokazane prehrane. Riječ je o njihovoj raznolikosti o kojoj ćemo danas govoriti.
Opcija 1. Heljda hrana
Prije svega, razmotrite banalnu verziju mršavljenja - ovdje niste artičoke, bez rakova, bez đumbira - samo heljde. Hrana bogata heljdom dugi niz godina uspješno održava svoju visoku ocjenu na popisu najdjelotvornijih dokazanih dijeta. Ipak, cijeli tjedan postoji samo heljda, kako ovdje ne izgubiti težinu?
Suština hrane od heljde je čišćenje crijeva, vraćajući cijelo tijelo nakon slaganja i uklanjanja toksina. S ovim heljda, zahvaljujući svom sastavu, izvrsno upravlja.
U svom sastavu, vlaknima i vitaminima te kombinirajući heljde i kefir dijetu, uz kalcij i bifidobakterije dobivaju cijeli kompleks vitamina.
Dakle, naša dobra i dokazana prehrana sastoji se od sljedećeg jelovnika:
U jednom danu pijete 1 litru kefira u 4-5 prijemima, a vi jedete onoliko heljde koliko želite, ali zadnji obrok trebao bi biti 4 sata prije spavanja.
Da biste načinili heljde, ulijte krpu kipuću vodu, isušite vodu. Onda opet nanesite kipuću vodu i ostavite preko noći. Budući da je heljda jutra spremna i kuhati, to nije potrebno. Trajanje prehrane - od tjedan do dva.
Opcija 2. Japanska prehrana
Najčešće testirane i uravnotežene dijete uključuju japansku prehranu za mršavljenje. Temelji se na smanjenju ugljikohidrata, zabrani soli, šećera i alkohola.
Japanska dijeta nužno uključuje ribu i isključuje potrošnju proizvoda od pšenice.
Izbornik japanske prehrane sastoji se od približno sljedećeg:
- doručak: 1 šalica kave bez šećera;
- večera: salata brašna ili kuhana kupusa, 2 kuhana jaja, čašu soka od rajčice;
- večera: 200 grama ribe - kuhano, pečeno ili pirjeno.
Tijekom japanske prehrane možete jesti bilo koji ne-škrobni povrće, napuniti ih biljnim uljem, jesti meso ili piletinu (bez masti), i jesti nezaslačeno voće .
Trajanje japanske prehrane je 13, 14 ili 7 dana.
Tijekom prehrane, preporuča se piti puno tekućine, potrošnja zelenog čaja također je dobrodošla. Na "japanskom" možete sjediti najviše 2-3 puta godišnje, jer dijeta je prilično teška.
Opcija 3. Dijeta Larisa Doline
Možda, pod izrazom "dokazano", mislite da želite vidjeti živuću i zdrave osobe koje su kroz ovu prehranu prošle i stvarno izgubile na težini? Onda zašto ne isprobate dokazanu prehranu za gubitak težine Larisa Dolina. Njegova baza je kefir, ali osim toga možete jesti mnogo više: svježi sir, vrhnje, krumpir u uniformi, itd.
Dakle, jelovnik Larisa Dolina:
- 1 dan: ½ litre kefira i 200 g skuhanog sira s malim udjelom masti;
- Dan 2: ½ litre kefira i 5 kuhana krumpira u uniformi;
- 3. dan: ½ litre kefira i 200 g kisele vrhnjače;
- 4 dana: ½ litre kefir i izbor od 1 kg jabuke, 300 g šljive ili ½ kg mrkve;
- 5 dana: ½ litre kefir i 1/2 kg kuhane piletine bez kože i bez masti;
- Dan 6: 1 litru kefira;
- 7. dan: izlazak iz prehrane na mineralnu vodu - 1,5 litara.
I još jedna opcija ...
Ako vaša psiha nije prilagođena dijetama i privremenim strogo ograničenim ograničenjima, možete jednostavno uzeti i mijenjati način života i prehranu. U svakom slučaju, samo to može biti 100% bezopasno za zdravlje. Jedite uravnoteženu, ali ograničavajte ili potpuno isključite slatke, brašno, pržene, dimljene, poluproizvode i proizvode koji sadrže umjetne sastojke. Postupite to postupno, a onda će vam biti puno lakše naviknuti se na novu prehranu.