Koja hrana može biti majka koja skriva?
Nakon poroda, žena će trebati oko 500-600 kalorija više nego što je primila prije trudnoće. Također se preporučuje jesti male dijelove oko 5 puta dnevno. Ograničite se u pijenje ne smijete, trebate piti koliko god tijelo zahtijeva.
Neki pogrešno vjeruju da je žena koja dijete prisiljena sjediti na krutoj hrani. Zapravo, popis ovlaštenih jela za majku koja se bavi djetetom vrlo je opsežna i omogućuje pripremu ukusnih, zdravih jela. Potrebno je paziti da je žena primila i proteine, masti i ugljikohidrate. Možete dati približan popis proizvoda koji je poželjno uključiti u izbornik mlade mame:
- fermentirani mliječni proizvodi, na primjer, kefir, sir;
- masno tkivo, telad, piletina, kunić;
- riba, ali bi trebala ograničiti crveno;
- žitarice;
- maslac;
- kruh, ali ne jedite svježe;
- povrće, voće;
- biljno ulje, uključujući suncokret, maslinovo ulje;
- jaja;
- kao što su slastice mogu biti kekse, marmelada, marshmallows.
Ali vrijedi uzeti u obzir da brojni povrće i voće mogu izazvati neželjenu reakciju kod djeteta, na primjer, alergije ili bol u trbuhu. Osim toga, voće je bolje jesti u pečenom ili kuhanom.
Hrana za majke za skrb: što nije u redu?
Također je potrebno unaprijed znati koja se hrana treba ukloniti iz njihove dijete za vrijeme dojenja:
- plodovi mora, budući da su jaki alergeni;
- citrusa treba ukloniti iz prehrane iz istog razloga;
- luk, češnjak može pokvariti okus mlijeka;
- bilo koja konzervirana hrana, dimljeni meso;
- soda;
masno meso, mast; - jak čaj, kava.
Općenito, trebali biste smanjiti upotrebu svih namirnica koja su moćni alergeni.
Hrana majke koje se brinu o dojenju će se razlikovati po mjesecima. Najstroža hrana bit će u prvom mjesecu. Zatim možete proširiti prehranu, pokušavajući sve više i više novih proizvoda, pažljivo promatrajući reakciju na mrvice. Nakon već pola godine trebalo bi probati čokoladu i mnogo svježeg voća.