Idealan indeks tjelesne mase je vrijednost koja vam omogućuje određivanje ispravnosti odnosa tjelesne težine osobe i njegovog rasta. Izračun indeksa tjelesne mase osobe pomaže u procjenjivanju postoje li varijacije u težini, težini ili višak.
Indeks tjelesne mase je norma za žene
Indeksi indeksa tjelesne mase su 1869. godine razvili belgijski statističar i sociolog Adolf Ketele. Da biste odredili ovaj pokazatelj, predložena je formula:
BMI (indeks tjelesne mase) = masa / visina u kvadratu
To jest, indeks tjelesne mase jednak je tjelesnoj masi podijeljen s kvadratom visine u metrima.
Na primjer, s povećanjem od 160 cm i težinom od 55 kg dobivamo sljedeći rezultat: 55 kg / 1,6 hl.6 = 55 / 2,56 = 21,48.
Dobiveni rezultati tumačeni su u skladu sa sljedećim normama:
- 16-18.5: nedovoljna tjelesna težina;
- 18.5-25: idealna tjelesna težina;
- 25-30: početni znakovi pretilosti ;
- 30-35: pretilost prvog stupnja;
- 35-40: pretilost drugog stupnja.
Međutim, normalni indeks tjelesne mase prikladan je samo za odrasle i za one koji se ne bave sportom na profesionalnoj razini. Uobičajena težina tijela sportaša može biti veća nego kod ljudi koji se ne bave sportom zbog povećane mišićne mase.
Indeks tjelesne mase za žene prema dobi
Prilikom izračunavanja indeksa tjelesne mase trebate uzeti u obzir doba osobe. Uostalom, s godinama, svaka osoba postupno dobiva na težini, i to se smatra normalnim.
Norme indeksa tjelesne mase u funkciji dobi (idealni indeks):
- 19-24 godina: 19,5;
- 25-34 godine: 23,2;
- 35-44 godina: 23,4;
- 45-54 godine: 25,2;
- nakon 55 godina: 27.3.
I nestašica i prekomjerna težina jednako su štetni za tijelo. Stoga nemojte pokušavati postići minimalne brojke. Pri maloj težini osoba postaje osjetljiva na razne bolesti i gubi aktivnost.
Uz formule Ketele, postoje i druge formule koje omogućuju izračun indeksa tjelesne mase. Jedan od najpoznatijih je indeks Broca, koji se koristi za žene čiji rast iznosi 155-170 centimetara. Da biste odredili idealnu tjelesnu masu, potrebno je oduzeti broj 100 od rasta osobe u centimetrima, a zatim 15% za žene i 10% za muškarce.
Indeksi tjelesne mase daju samo približne rezultate. Mogu ih voditi, ali nemojte ih uzeti za apsolutnu istinu. Indeksi indeksa tjelesne mase ne uzimaju u obzir neke čimbenike koji također utječu na dostupnu težinu: volumen i težinu mišićne mase, količinu masnih naslaga, omjer masnoća i mišića.