Iskrcaj dan na sir

Dan brkanja postaje izvrsna opcija za odmor tijela i lagano izražavanje mršavljenja. Najbolji učinak će biti u slučaju redovne primjene takvih dnevnika istovara dva puta tjedno - kao rezultat, možete postići spor, ali stalni gubitak težine. Nemojte zaboraviti uključiti svježi sir u prehranu, ne samo u takvim danima, već i kad izlazite iz mini-dijeta.

Kako provesti dan posta?

Dan preuzimanja proteina - naime, takav dan je dan na prženju - tijelo će ga tolerirati relativno teško. Tijelo prima osnovnu energiju iz ugljikohidrata, a ova opcija oštro ograničava njihovu upotrebu. Zato ne biste trebali iskrcati u tim danima kada trebate razvijati svoje kreativno razmišljanje ili obavljati mentalni rad. No, sportovi se u ovom trenutku mogu učiniti hrabro: protein će ići na obnavljanje mišića i osjećat ćete se sjajno nakon treninga.

Glavna stvar je da tijekom cijelog dana istovara ne jedete ništa što nadilazi opisanu prehranu, inače nećete imati smisla od takvog dana, samo gubite vrijeme.

Izbornik dana posta

Kao što je lako pogoditi po imenu, izbornik će uključivati ​​samo sir, sa samo 500-600 grama. Osim toga, dopušteno je samo zeleni čaj (1-2 šalice).

Ako vam se ne sviđa suha krupica, ostavite u pakiranju 2 paketa sirnih riža i zamijenite posljednji paket s čašama mlijeka s niskim udjelom masnoća, koji se može napuniti sirom.

Kefir-kravlji dan bez sira

Još jedna velika mogućnost je razrijediti sir sir s jogurtom. U ovom slučaju, možete si priuštiti 2 pakiranja maslaca s malo masnoća i 2 čaše od 1% kefira. U tom slučaju, preporučujemo da jedete sav sir i 1 šalicu kefira dnevno i popijete posljednju čašu kefira nekoliko sati prije spavanja.

Krušni sir i jabuka slobodan dan

Još jedna izvrsna inačica istovara je 2 pakiranja svježeg sira i dvije srednje veličine jabuka. Kao iu drugim slučajevima, ti proizvodi trebaju biti konzumirani u 5 recepcija, mogu biti zasebno, možete zajedno.

Dan posta gutljaja za trudnice

Dan za pražnjenje čišćenja je takav dobar izbor da je prikazan čak i trudnicama (naravno, nakon savjetovanja s liječnikom). U ovom slučaju dijeta će biti sljedeća:

• 2 šalice zelenog čaja bez šećera i drugih aditiva;
• 3 pakiranja sireva s malo masnoće (600 grama).

Sva hrana treba podijeliti u 5 primanja i jesti u dijelovima kroz otprilike istu duljinu vremena.