Dijeta za djevojčicu je prisilna mjera za pretilost u djetinjstvu. Takav sustav hrane značajno se razlikuje od onog koji se nudi za odrasle. Njegova glavna značajka - dijete ne smije biti ograničeno na količinu hrane, on treba jesti raznolikost, ali to je točno. Svako kruto ograničenje strogo je zabranjeno.
Na primjer, dijeta za djecu od 10 godina, a posebno za djevojčice, trebala bi biti izgrađena na takav način da mladi organizam dobije potrebnu energiju za život i rast. Dnevna prehrana treba podijeliti na najmanje 5 obroka.
Ovako izgleda približan izbornik za desetgodišnju djevojčicu:
- jutarnju - kašu bez šećera, omeljene parne masti, slatki čaj;
- popodnevni čaj - voće ili jogurt;
- večera - lagana juha na juhu od povrća ili ribe, meso s povrćem, kompozicija;
- snack - cookies, sendvič sa sirom ili svježim sirom ;
- večer - lonac povrća, pečeni syrniki, a ne jaki čaj.
Dijeta za 12-godišnju djevojčicu
U ovom dobu, djevojke aktivno razvijaju, njihovo tijelo najviše treba proteinske hrane. Treba naglasiti, ali treba smanjiti količinu ugljikohidrata. Potrebno je ograničiti potrošnju slatkiša, sode i brze hrane . Tijekom dana morate uključiti izbornik proizvoda od kiselog mlijeka, kuhana jaja, kuhano mršavo meso i niske masnoće.
Dijeta za 14-godišnju djevojčicu
U adolescenciji, djevojke počinju hormonske promjene u tijelu, tako da post, čak i zbog lijepe figure, strogo je kontraindiciran. Pored toga, zbog hormonskih eksplozija mogu se pojaviti problemi s kožom. Stoga, dnevni izbornik treba biti vrlo pažljivo izrađen. Sve namirnice koje izazivaju iritaciju probavnih organa isključene su iz prehrane, a potrošnja začinjene, masne, previše slane i slatke hrane također bi trebala biti ograničena.